Przepisy Pasta z białej fasoli, suszonych pomidorów i awokado
Składniki
1 łyżeczka musztardy dijon
sól i pieprz do smaku
380 g białej fasoli w puszce
100 g suszonych pomidorów
1 awokado
sok z połowy cytryny
2 liście świeżej bazylii, drobno posiekane
Do dekoracji kanapek
sałata rzymska
świeża rukola
szpinak baby
Opis

Przepis na pastę z awokado chwali także nasza ekspertka żywieniowa, Zuzana Pavelková Šafářová„Fasola, pomidory i awokado są źródłem błonnika, który zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jelita grubego. Fasola jest jednym z najzdrowszych produktów, między innymi ze względu na zawartość potasu, wapnia, fosforu, magnezu, jodu, żelaza, kwasu foliowego, niacyny i prowitaminy A. Dostarcza energii, ponieważ nie zawiera węglowodanów złożonych. Białka zawarte w fasoli przyczyniają się do regeneracji i wzrostu komórek, przede wszystkim mięśni. Z tego powodu powinniśmy ją włączyć do diety przynajmniej dwa razy w tygodniu. Awokado jest ważnym źródłem tłuszczów roślinnych, które wspomagają profilaktykę chorób sercowo-naczyniowych, a także witaminy C, K i E oraz witamin z grupy B, magnezu i manganu.Cytryna jest bogata w witaminę C, która jest najsilniejszym antyoksydantem. Wszystkie minerały i witaminy wzmacniają odporność, zapobiegając rozwojowi chorób cywilizacyjnych.”

Sposób przygotowania
1
Wsyp fasolę do dużej miski i ugnieć ją tłuczkiem do ziemniaków.
2
Dodaj pomidory pokrojone na małe kostki lub paseczki.
3
Wrzuć do miski pokrojone awokado oraz sok z cytryny, a następnie rozgniataj całość tłuczkiem lub widelcem. Nie musisz wyrabiać pasty na gładką masę! Poszczególne większe fragmenty fasoli i awokado będą nadawały paście ciekawej faktury i koloru.
4
Pastę wymieszaj z musztardą, solą, pieprzem i bazylią. Dopraw ewentualnie według swojego smaku.
5
Posmaruj kanapki.
Wydrukuj tę stronę
Podziel się przepisem

Przeglądaj gazetki i katalogi

Tesco gazetka - aktualna

Więcej informacji  Informacje



Oferta jest ważna w hipermarketach.
Oferta handlowa ważna w dniach 19.06-26.06.2019 r. lub do wyczerpania asortymentu, z zastrzeżeniem odmiennych terminów obowiązywania wskazanych na poszczególnych stronach gazetki. Zmiana oferty handlowej następuje o godz. 8:00 w dniu rozpoczęcia promocji. Zdjęcia umieszczone w gazetce mogą odbiegać od wizerunku produktu znajdującego się w sprzedaży. Wszystkie ceny zawierają VAT. Tesco nie prowadzi sprzedaży poprzez akwizytorów. Wszystkie ceny wyrażone są w złotych. Nie wszystkie produkty z gazetki dostępne są w serwisie Ezakupy.
Szczegóły ważności
Szczegóły ważności
1 / 8

Przepisy w Twoim guście

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.
2 3 4