Przepisy Pasta z białej fasoli, suszonych pomidorów i awokado

Składniki

1 łyżeczka musztardy dijon

sól i pieprz do smaku

380 g białej fasoli w puszce

100 g suszonych pomidorów

1 awokado

sok z połowy cytryny

2 liście świeżej bazylii, drobno posiekane

Do dekoracji kanapek

sałata rzymska

świeża rukola

szpinak baby

Opis

Przepis na pastę z awokado chwali także nasza ekspertka żywieniowa, Zuzana Pavelková Šafářová„Fasola, pomidory i awokado są źródłem błonnika, który zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jelita grubego. Fasola jest jednym z najzdrowszych produktów, między innymi ze względu na zawartość potasu, wapnia, fosforu, magnezu, jodu, żelaza, kwasu foliowego, niacyny i prowitaminy A. Dostarcza energii, ponieważ nie zawiera węglowodanów złożonych. Białka zawarte w fasoli przyczyniają się do regeneracji i wzrostu komórek, przede wszystkim mięśni. Z tego powodu powinniśmy ją włączyć do diety przynajmniej dwa razy w tygodniu. Awokado jest ważnym źródłem tłuszczów roślinnych, które wspomagają profilaktykę chorób sercowo-naczyniowych, a także witaminy C, K i E oraz witamin z grupy B, magnezu i manganu.Cytryna jest bogata w witaminę C, która jest najsilniejszym antyoksydantem. Wszystkie minerały i witaminy wzmacniają odporność, zapobiegając rozwojowi chorób cywilizacyjnych.”

Sposób przygotowania

1

Wsyp fasolę do dużej miski i ugnieć ją tłuczkiem do ziemniaków.

2

Dodaj pomidory pokrojone na małe kostki lub paseczki.

3

Wrzuć do miski pokrojone awokado oraz sok z cytryny, a następnie rozgniataj całość tłuczkiem lub widelcem. Nie musisz wyrabiać pasty na gładką masę! Poszczególne większe fragmenty fasoli i awokado będą nadawały paście ciekawej faktury i koloru.

4

Pastę wymieszaj z musztardą, solą, pieprzem i bazylią. Dopraw ewentualnie według swojego smaku.

5

Posmaruj kanapki.

Wydrukuj tę stronę
Podziel się przepisem

Przeglądaj gazetki i katalogi


Tesco gazetka - aktualna

Więcej informacji  Informacje



Oferta jest ważna w hipermarketach.
Oferta handlowa ważna w dniach 14.11-20.11.2019 r. lub do wyczerpania asortymentu, z zastrzeżeniem odmiennych terminów obowiązywania wskazanych na poszczególnych stronach gazetki. Zmiana oferty handlowej następuje o godz. 8:00 w dniu rozpoczęcia promocji. Zdjęcia umieszczone w gazetce mogą odbiegać od wizerunku produktu znajdującego się w sprzedaży. Wszystkie ceny zawierają VAT. Tesco nie prowadzi sprzedaży poprzez akwizytorów. Wszystkie ceny wyrażone są w złotych. Nie wszystkie produkty z gazetki dostępne są w serwisie Ezakupy.
Szczegóły ważności
Szczegóły ważności
Tesco Święta takie jak lubisz

Więcej informacji  Informacje



Oferta jest ważna w hipermarketach.
Oferta handlowa ważna w dniach 7.11.2019-20.11.2019 r. lub do wyczerpania asortymentu, z zastrzeżeniem odmiennych terminów obowiązywania wskazanych na poszczególnych stronach gazetki. Zmiana oferty handlowej następuje o godz. 8:00 w dniu rozpoczęcia promocji. Zdjęcia umieszczone w gazetce mogą odbiegać od wizerunku produktu znajdującego się w sprzedaży. Wszystkie ceny zawierają VAT. Tesco nie prowadzi sprzedaży poprzez akwizytorów. Wszystkie ceny wyrażone są w złotych. Nie wszystkie produkty z gazetki dostępne są w serwisie Ezakupy.
Szczegóły ważności
Szczegóły ważności
Tesco Święta takie jak lubisz

Więcej informacji  Informacje



Oferta jest ważna w hipermarketach.
Oferta handlowa ważna w dniach 14.11.2019-26.11.2019 r. lub do wyczerpania asortymentu, z zastrzeżeniem odmiennych terminów obowiązywania wskazanych na poszczególnych stronach gazetki. Zmiana oferty handlowej następuje o godz. 8:00 w dniu rozpoczęcia promocji. Zdjęcia umieszczone w gazetce mogą odbiegać od wizerunku produktu znajdującego się w sprzedaży. Wszystkie ceny zawierają VAT. Tesco nie prowadzi sprzedaży poprzez akwizytorów. Wszystkie ceny wyrażone są w złotych. Nie wszystkie produkty z gazetki dostępne są w serwisie Ezakupy.
Szczegóły ważności
Szczegóły ważności
1 / 8

Przepisy w Twoim guście

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.
2 3 4