Zdrowy tryb zycia Zdrowie Za wiosenną depresję odpowiada niedostatek hormonu szczęścia

Czy zamiast chęci do życia, walczycie z niedostatkiem energii, wahaniem nastroju, brakiem apetytu i niechęcią do czegokolwiek? Przyczyny tego nie są tylko psychosomatyczne i psychologiczne, dużą rolę odgrywa też, paradoksalnie, przyroda. Wiosenne alergie przynoszą po długich miesiącach spokoju problemy z oddychaniem, oczami i wyczerpaniem. Cierpi ciało i psychika.

Winne są hormony

Wiosenne zmęczenie to nie wymówka leniwych ludzi. To naturalny objaw, który jest związany ze zmianą pogody i osłabieniem odporności. Ciału brakuje hormonu szczęścia, serotoniny, który daje dobry nastrój. Paradoksalnie, nagła poprawa pogody zwiększa odczucie zmęczenia, bezsilności, braku koncentracji i często depresji. Objawy wiosennej depresji utrzymują się często przez 4 do 6 tygodni. Dobra wiadomość jest taka, że możemy te objawy pokonać.

Czy grozi także mnie?

Zmęczenie i depresja w okresie wiosennym dotykają głównie kobiety. Zwiększyć uwagę powinniście w sytuacji, gdy często spotykacie się z infekcjami, śpicie mniej niż 6 godzin dziennie, owoce i warzywa jecie w minimalnych ilościach, a aktywność fizyczna jest wam obca. Naturalnym inicjatorem jest także stres, przepracowanie, ale także używki, jak picie alkoholu, czy palenie tytoniu - ale o tym już chyba wiecie, prawda?

Wzmacniajcie się od środka

W tym okresie nie zaniedbujcie wypoczynku i zachowajcie odpowiednią równowagę pomiędzy wysiłkiem fizycznym a relaksem. Nie tylko kobiety, które są podatne, powinny wzmacniać się od środka. Organizmowi trzeba dostarczyć brakującej dawki witamin, minerałów i substancji, które poprawią czynność hormonów. Witaminy z grupy B, C i E działają antyoksydacyjnie i jednocześnie wzmacniają odporność organizmu na stres. Zmodyfikujcie tryb życia i poświęćcie więcej czasu dla siebie.

Słońce i ruch

Wiosenne zmęczenie i depresja to reakcja na długą zimę. Zaaplikujcie sobie porządną dawkę słońca i światła. Codziennie spędźcie chociaż chwilę na świeżym powietrzu, czerpiąc energię z promieni słonecznych, i cieszcie się z każdej drobnostki. Wiosna to przecież okres, kiedy wszystko budzi się do życia, wy również przygotujcie się na zmianę. Nie wolno zapominać o ruchu, który pobudzi krążenie, uwolni od stresu i złego nastroju. W czasie spacerów w otoczeniu przyrody przewietrzycie głowę i poprawicie swoją kondycję.

Opublikowano: Ponad rok temu
Wydrukuj tę stronę
Podziel się artykułem

Artykuły

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.

Historie Pisane Smakiem, które pokochasz

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.