Zdrowy tryb zycia Zdrowie Za wiosenną depresję odpowiada niedostatek hormonu szczęścia

Czy zamiast chęci do życia, walczycie z niedostatkiem energii, wahaniem nastroju, brakiem apetytu i niechęcią do czegokolwiek? Przyczyny tego nie są tylko psychosomatyczne i psychologiczne, dużą rolę odgrywa też, paradoksalnie, przyroda. Wiosenne alergie przynoszą po długich miesiącach spokoju problemy z oddychaniem, oczami i wyczerpaniem. Cierpi ciało i psychika.

Winne są hormony

Wiosenne zmęczenie to nie wymówka leniwych ludzi. To naturalny objaw, który jest związany ze zmianą pogody i osłabieniem odporności. Ciału brakuje hormonu szczęścia, serotoniny, który daje dobry nastrój. Paradoksalnie, nagła poprawa pogody zwiększa odczucie zmęczenia, bezsilności, braku koncentracji i często depresji. Objawy wiosennej depresji utrzymują się często przez 4 do 6 tygodni. Dobra wiadomość jest taka, że możemy te objawy pokonać.

Czy grozi także mnie?

Zmęczenie i depresja w okresie wiosennym dotykają głównie kobiety. Zwiększyć uwagę powinniście w sytuacji, gdy często spotykacie się z infekcjami, śpicie mniej niż 6 godzin dziennie, owoce i warzywa jecie w minimalnych ilościach, a aktywność fizyczna jest wam obca. Naturalnym inicjatorem jest także stres, przepracowanie, ale także używki, jak picie alkoholu, czy palenie tytoniu - ale o tym już chyba wiecie, prawda?

Wzmacniajcie się od środka

W tym okresie nie zaniedbujcie wypoczynku i zachowajcie odpowiednią równowagę pomiędzy wysiłkiem fizycznym a relaksem. Nie tylko kobiety, które są podatne, powinny wzmacniać się od środka. Organizmowi trzeba dostarczyć brakującej dawki witamin, minerałów i substancji, które poprawią czynność hormonów. Witaminy z grupy B, C i E działają antyoksydacyjnie i jednocześnie wzmacniają odporność organizmu na stres. Zmodyfikujcie tryb życia i poświęćcie więcej czasu dla siebie.

Słońce i ruch

Wiosenne zmęczenie i depresja to reakcja na długą zimę. Zaaplikujcie sobie porządną dawkę słońca i światła. Codziennie spędźcie chociaż chwilę na świeżym powietrzu, czerpiąc energię z promieni słonecznych, i cieszcie się z każdej drobnostki. Wiosna to przecież okres, kiedy wszystko budzi się do życia, wy również przygotujcie się na zmianę. Nie wolno zapominać o ruchu, który pobudzi krążenie, uwolni od stresu i złego nastroju. W czasie spacerów w otoczeniu przyrody przewietrzycie głowę i poprawicie swoją kondycję.

Opublikowano: Ponad rok temu
Wydrukuj tę stronę
Podziel się artykułem

Artykuły

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.

Nasze najlepsze oferty

Oferta ważna do14.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 14.10.2019.
Zamów on-line
t d g m s
Ogórki konserwowe Tesco 450 g (kg = 7.53)
Ogórki konserwowe Tesco
  339
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do14.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 14.10.2019.
Zamów on-line
t d g m s
Paluszki Rybne Tesco 450 g (kg = 16.87)
Paluszki Rybne Tesco
  759
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do14.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 14.10.2019.
Zamów on-line
t d g m s
Boczek wędzony lub parzony, 140 g (kg = 39.93)
Boczek wędzony
  559
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do14.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 14.10.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-33%
Polski Pomidor malinowy 500 g (kg = 7.98)
Polski Pomidor malinowy
5,99 399
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do14.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 14.10.2019.
Zamów on-line
t d g m s
Polska cebula 2 kg, worek (kg = 2.00)
Polska cebula
  399
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do14.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 14.10.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-12%
Jaja Farmio klasa wagowa L, 10 szt. (szt. = 0.70)
Jaja Farmio
7,99 699
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do14.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 14.10.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-30%
Osełka śniadaniowa 270 g (kg = 6.63)
Osełka śniadaniowa
2,59 179
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do14.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 14.10.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-20%
Paluszki słone Lajkonik 300 g (kg = 11.97)
Paluszki słone Lajkonik
4,49 359
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do14.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 14.10.2019.
Zamów on-line
t d g m s

2 op.

taniej

Pieguski dostępne również Łakotki oraz Delicje, różne rodzaje, 135-168 g, kupując 1 op. 3,49 zł/op. 135 g, 29,56 zł/kg kupując 2 op. 5,98 zł cena jedn. przy zakupie 2 op. 135 g, 22,15 zł/kg Cena 1 op. przy zakupie 2 op. 2,99 zł/op.
Pieguski
  598
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
1 / 3

Historie Pisane Smakiem, które pokochasz

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.