Zdrowy tryb zycia Zdrowie Za wiosenną depresję odpowiada niedostatek hormonu szczęścia

Czy zamiast chęci do życia, walczycie z niedostatkiem energii, wahaniem nastroju, brakiem apetytu i niechęcią do czegokolwiek? Przyczyny tego nie są tylko psychosomatyczne i psychologiczne, dużą rolę odgrywa też, paradoksalnie, przyroda. Wiosenne alergie przynoszą po długich miesiącach spokoju problemy z oddychaniem, oczami i wyczerpaniem. Cierpi ciało i psychika.

Winne są hormony

Wiosenne zmęczenie to nie wymówka leniwych ludzi. To naturalny objaw, który jest związany ze zmianą pogody i osłabieniem odporności. Ciału brakuje hormonu szczęścia, serotoniny, który daje dobry nastrój. Paradoksalnie, nagła poprawa pogody zwiększa odczucie zmęczenia, bezsilności, braku koncentracji i często depresji. Objawy wiosennej depresji utrzymują się często przez 4 do 6 tygodni. Dobra wiadomość jest taka, że możemy te objawy pokonać.

Czy grozi także mnie?

Zmęczenie i depresja w okresie wiosennym dotykają głównie kobiety. Zwiększyć uwagę powinniście w sytuacji, gdy często spotykacie się z infekcjami, śpicie mniej niż 6 godzin dziennie, owoce i warzywa jecie w minimalnych ilościach, a aktywność fizyczna jest wam obca. Naturalnym inicjatorem jest także stres, przepracowanie, ale także używki, jak picie alkoholu, czy palenie tytoniu - ale o tym już chyba wiecie, prawda?

Wzmacniajcie się od środka

W tym okresie nie zaniedbujcie wypoczynku i zachowajcie odpowiednią równowagę pomiędzy wysiłkiem fizycznym a relaksem. Nie tylko kobiety, które są podatne, powinny wzmacniać się od środka. Organizmowi trzeba dostarczyć brakującej dawki witamin, minerałów i substancji, które poprawią czynność hormonów. Witaminy z grupy B, C i E działają antyoksydacyjnie i jednocześnie wzmacniają odporność organizmu na stres. Zmodyfikujcie tryb życia i poświęćcie więcej czasu dla siebie.

Słońce i ruch

Wiosenne zmęczenie i depresja to reakcja na długą zimę. Zaaplikujcie sobie porządną dawkę słońca i światła. Codziennie spędźcie chociaż chwilę na świeżym powietrzu, czerpiąc energię z promieni słonecznych, i cieszcie się z każdej drobnostki. Wiosna to przecież okres, kiedy wszystko budzi się do życia, wy również przygotujcie się na zmianę. Nie wolno zapominać o ruchu, który pobudzi krążenie, uwolni od stresu i złego nastroju. W czasie spacerów w otoczeniu przyrody przewietrzycie głowę i poprawicie swoją kondycję.

Wydrukuj tę stronę
Podziel się artykułem

Nasze najlepsze oferty

1 / 3