Zdrowy tryb zycia Zdrowie Za wiosenną depresję odpowiada niedostatek hormonu szczęścia

Czy zamiast chęci do życia, walczycie z niedostatkiem energii, wahaniem nastroju, brakiem apetytu i niechęcią do czegokolwiek? Przyczyny tego nie są tylko psychosomatyczne i psychologiczne, dużą rolę odgrywa też, paradoksalnie, przyroda. Wiosenne alergie przynoszą po długich miesiącach spokoju problemy z oddychaniem, oczami i wyczerpaniem. Cierpi ciało i psychika.

Winne są hormony

Wiosenne zmęczenie to nie wymówka leniwych ludzi. To naturalny objaw, który jest związany ze zmianą pogody i osłabieniem odporności. Ciału brakuje hormonu szczęścia, serotoniny, który daje dobry nastrój. Paradoksalnie, nagła poprawa pogody zwiększa odczucie zmęczenia, bezsilności, braku koncentracji i często depresji. Objawy wiosennej depresji utrzymują się często przez 4 do 6 tygodni. Dobra wiadomość jest taka, że możemy te objawy pokonać.

Czy grozi także mnie?

Zmęczenie i depresja w okresie wiosennym dotykają głównie kobiety. Zwiększyć uwagę powinniście w sytuacji, gdy często spotykacie się z infekcjami, śpicie mniej niż 6 godzin dziennie, owoce i warzywa jecie w minimalnych ilościach, a aktywność fizyczna jest wam obca. Naturalnym inicjatorem jest także stres, przepracowanie, ale także używki, jak picie alkoholu, czy palenie tytoniu - ale o tym już chyba wiecie, prawda?

Wzmacniajcie się od środka

W tym okresie nie zaniedbujcie wypoczynku i zachowajcie odpowiednią równowagę pomiędzy wysiłkiem fizycznym a relaksem. Nie tylko kobiety, które są podatne, powinny wzmacniać się od środka. Organizmowi trzeba dostarczyć brakującej dawki witamin, minerałów i substancji, które poprawią czynność hormonów. Witaminy z grupy B, C i E działają antyoksydacyjnie i jednocześnie wzmacniają odporność organizmu na stres. Zmodyfikujcie tryb życia i poświęćcie więcej czasu dla siebie.

Słońce i ruch

Wiosenne zmęczenie i depresja to reakcja na długą zimę. Zaaplikujcie sobie porządną dawkę słońca i światła. Codziennie spędźcie chociaż chwilę na świeżym powietrzu, czerpiąc energię z promieni słonecznych, i cieszcie się z każdej drobnostki. Wiosna to przecież okres, kiedy wszystko budzi się do życia, wy również przygotujcie się na zmianę. Nie wolno zapominać o ruchu, który pobudzi krążenie, uwolni od stresu i złego nastroju. W czasie spacerów w otoczeniu przyrody przewietrzycie głowę i poprawicie swoją kondycję.

Opublikowano: Ponad rok temu
Wydrukuj tę stronę
Podziel się artykułem

Artykuły

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.

Nasze najlepsze oferty

Oferta ważna do24.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 24.10.2019.
Zamów on-line
Polska Dynia hokkaido luz
Polska Dynia hokkaido
  199
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do24.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 24.10.2019.
Zamów on-line
-10%
Sok Tesco jabłkowy 100% tłoczony 3 l (l = 3.00)
Sok Tesco jabłkowy 100% tłoczony
9,99 899
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do24.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 24.10.2019.
Zamów on-line
Oliwki Tesco Różne rodzaje, 163 g (kg = 19.57)
Oliwki Tesco
  319
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do24.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 24.10.2019.
Zamów on-line
-18%
Twaróg krajanka półtłusty 400 g (kg = 11.22)
Twaróg krajanka półtłusty
5,49 449
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do24.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 24.10.2019.
Zamów on-line

2 op.

taniej

Activia Pitna Danone różne rodzaje i gramatury, 300 g kupując 1 op. 3,39 zł/op., 11,30 zł/kg kupując 2 op. 4,98 zł cena jedn. przy zakupie 2 op. 8,30 zł/kg Cena 1 op. przy zakupie 2 op. 2,49 zł/op.
Activia Pitna Danone
  498
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do24.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 24.10.2019.
Zamów on-line
-16%
Serek śmietankowy Łaciaty różne rodzaje, 135 g (kg = 18.44)
Serek śmietankowy Łaciaty
2,99 249
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do24.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 24.10.2019.
Zamów on-line
-15%
Mięso wołowe na bitki luz
Mięso wołowe na bitki
25,99 2199
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do24.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 24.10.2019.
Zamów on-line
-12%
Makrela wędzona luz
Makrela wędzona
1,59 139
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do24.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 24.10.2019.
Zamów on-line
-33%
Herbata Lipton Piramidki różne rodzaje i gramatury, cena jedn. dla np. 36 g 138,61 zł/kg
Herbata Lipton Piramidki
7,49 499
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
1 / 3

Historie Pisane Smakiem, które pokochasz

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.