Zdrowy tryb zycia Relaks Sprawdzone sposoby na relaks

Według niektórych teorii naukowych stres nie istnieje. Pod tym pojęciem kryje się zbiór rozmaitych wrażeń, jakie odczuwamy reagując na nerwowe sytuacje. Czy ta informacja nie jest już dosyć odstresowująca?

Pamiętajmy też, że mentalność jest przeciwnym biegunem dla fizyczności.  Zatem podczas prac wymagających wysiłku fizycznego dobrze robić przerwy, połączone na przykład z nauką w swobodnej, relaksującej pozycji; natomiast po każdej godzinie wysiłku intelektualnego dobrze nam zrobi kilka ćwiczeń fizycznych. Oto 5 sposobów, które możesz wypróbować, by wspomóc siły i zregenerować ducha:

  • Pisanie.
    Połóż palce na klawiaturze lub zaciśnij na długopisie i napisz na kartce cokolwiek. Możesz opisać swoje emocje, stworzyć notatkę do dziennika, spisać sen ostatniej nocy lub fragment opowiadania... Chodzi o świadomość, że nikt nie będzie oceniał Twoich słów, nawet Ty. To forma przelania swoich odczuć na papier. Nie muszą być uporządkowane i głęboko przemyślane,  najważniejsze aby były swobodne i przyniosły pożądane ukojenie.
  • Wypoczynek zgodny z własnymi preferencjami.
    Nie musisz ulegać namowom na wspólne wyjście na imprezę albo wierzyć powielanym wszędzie tezom, że tylko książka i gorące kakao Cię wyzwolą. Dobrze wiesz, która z tych form relaksu najbardziej Ci odpowiada. Obie są równie skuteczne, tylko służą różnym typom osobowośc.
  • Zmiana miejsca.
    Śniadanie w pracy jedz z dala od biurka. Przerwa to Twoje święte prawo, które powinno być także przez Ciebie szanowane. Jeżeli masz taką możliwość, skorzystaj z odosobnionego miejsca, jeżeli natomiast jesz w stołówce, nie wzbraniaj się przed krótką, niezobowiązującą pogawędką. Usłyszenie kilku miłych słów może zaważyć na samopoczuciu w ciągu całego dnia.
  • Wypróbuj kilka lekkich ćwiczeń w ciągu dnia.
    Po pracy lub w przerwie, przy odpowiedniej przestrzeni, połóż się wygodnie na plecach i unieś nogi, a następnie oprzyj je o ścianę. Krew odpływająca do serca zapobiegnie żylakom, jeżeli dużo pracujesz na stojąco. Siedząc przy biurku, możesz podłożyć pod stopy małą piłeczkę, wielkości piłki do tenisa lub golfowej - to doskonała forma refleksologii i masażu stóp. Możesz też dać ujście skołatanym nerwom, ściskając wspomnianą piłeczkę w dłoniach.
  • Żuj gumę!
    Jedna z teorii naukowych głosi, że guma do żucia sprzyja przepływowi krwi do mózgu. Inna, że wywołuje przepływ fal mózgowych właściwy zrelaksowanemu umysłowi, czyli oszukujemy w ten sposób swój mózg, wywołując u niego wrażenie, że jesteśmy w swobodnej sytuacji i takie też sygnały nasz mózg wysyła do reszty ciała.

Warto także pamiętać, że w ramach walki ze stresem nie musimy właściwie robić...nic. Jeśli grafik naszego dnia jest standardowy, czyli śpimy około 8 godzin, jemy spokojnie przynajmniej trzy pełnowartościowe posiłki dziennie i mamy czas na jakąkolwiek aktywność fizyczną, to nasz organizm w naturalny sposób będzie się uspokajał po każdym z tych stałych punktów codzienności.

Published: 12 miesięcy temu
Wydrukuj tę stronę
Podziel się artykułem

Artykuły

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.

Nasze najlepsze oferty

Oferta ważna do20.06.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 20.06.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-22%
Bułka rustico ziemniaczana 70 g (kg = 9.86)
Bułka rustico ziemniaczana
0,89 069
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do20.06.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 20.06.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-26%
Ciasta Tesco różne smaki, 500 g (kg = 10.98)
Ciasta Tesco
7,49 549
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do20.06.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 20.06.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-18%
Mięso z udźca indyczego bez kości luz
Mięso z udźca indyczego bez kości
15,99 1299
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
t d g m s
-34%
Szynka lub Schab wędzony luz
Szynka lub Schab wędzony
2,59 169
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do20.06.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 20.06.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-14%
Parówki hot-dog 600 g, dostępny również luz, cena jedn. 9,90 zł/kg (kg = 9.98)
Parówki hot-dog
6,99 599
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do20.06.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 20.06.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-20%
Serek Bieluch różne rodzaje, 150 g (kg = 13.27)
Serek Bieluch
2,49 199
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do20.06.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 20.06.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-20%
Mix Łaciaty 200 g (kg = 19.95)
Mix Łaciaty
4,99 399
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do20.06.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 20.06.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-25%
Ser Brie oraz Camembert 120 g oraz 125 g, różne rodzaje, np.: 120 g, cena jedn. 27,42 zł/kg
Ser Brie oraz Camembert
4,39 329
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do20.06.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 20.06.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-16%
Ser NaTurek puszysty różne rodzaje, 140 g (kg = 21.36)
Ser NaTurek puszysty
3,59 299
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do20.06.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 20.06.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-10%
Ser żółty plastry różne rodzaje, 135 g (kg = 26.59)
Ser żółty plastry
3,99 359
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
1 / 3

Historie Pisane Smakiem, które pokochasz

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.