Zdrowy tryb zycia Zdrowy tryb życia Sprawdź się: który typ jogi jest dla Ciebie najlepszy?

Joga. Dla jednych to ezoteryczne ćwiczenia, dla innych styl życia. W jodze liczy się wzmacnianie ciała, odpowiedni nastrój i wyrównywanie oddechu, ale filozofia jogi sięga znacznie głębiej. Może ułatwić zmianę nawyków żywieniowych, wpłynąć na zdrowie, nauczyć medytacji, pomóc polubić samego siebie, odzyskać wewnętrzny spokój i harmonię. Nasz test pozwoli Ci się dowiedzieć, czym jest dla Ciebie joga i pomoże Ci wybrać odpowiednią szkołę. W końcu chodzi o Twoje zadowolenie i szczęście!

Zanim przejdziesz do testu, poznaj kilka odmian jogi, o których będzie mowa w wynikach testu.

Hatha joga - wzmocnij swoje ja za pomocą podstawowych asan

Hatha joga bazuje głównie na stronie fizycznej, a więc pozycjach ciała. Łączy trzy podstawowe praktyki:
asany, czyli pozycje jogiczne,
pranajamy, czyli ćwiczenia oddechowe,
i medytację, która uspokaja umysł.
Wiele szkół jogi ma swoje źródło właśnie w hatha jodze. Zwolennicy tej odmiany jogi twierdzą, że regularna praktyka wpływa na poprawę zdrowia i kondycji psychicznej.

Bikram joga - nieźle się spocisz

Znana również jako „hot joga”. Lekcje birkam jogi z reguły trwają 90 minut i składają się z 26 pozycji hatha jogi oraz dwóch ćwiczeń oddechowych, które wykonuje się w pomieszczeniu ogrzanym do temperatury 35 - 42°C o wilgotności 40%. W takim otoczeniu mięśnie są rozluźnione, a efekty ćwiczenia lepsze, natomiast ćwiczący nie odczuwają bólu i zbytniego zmęczenia. Wysoka temperatura powoduje wzrost tętna, dlatego ten typ jogi przypomina trening cardio. Hot joga lub bikram joga wzmacnia odporność, oczyszcza układ limfatyczny i poprawia elastyczność kręgosłupa.

Power joga - wzmacnianie i trening mięśni

Na power jodze na pewno nie będziesz się nudzić! Wykorzystuje tradycyjne elementy hatha jogi, które wykonuje się w szybszym tempie, a dodatkowo pozwala wzmocnić mięśnie brzucha i górnych partii tułowia. Ćwiczeniom często towarzyszy dynamiczna muzyka, a czas trwania poszczególnych sekwencji jest zmieniany według potrzeb.

Yin joga - zrelaksuj się, a resztę zostaw grawitacji

W tej medytacyjnej odmianie jogi duży nacisk kładzie się na oddech, relaks i rozluźnienie mięśni. Poszczególnym pozycjom poświęca się więcej czasu. W ten sposób dochodzi do wydłużenia tkanki łącznej i poprawy elastyczności, w odróżnieniu od na przykład power jogi, której celem jest wzmocnienie mięśni.

Dzięki jodze poznajesz swoje ciało od środka i z zewnątrz. Możesz się dowiedzieć czegoś, czego jeszcze nie wiedziałeś!

Vinyasa joga - połączenie oddechu i ruchu

Jeśli poszukujesz jogi, która będzie połączeniem muzyki relaksacyjnej i odpowiednich pozycji, vinyasa joga to coś dla Ciebie! Powtarzanie poszczególnych asan pozwala wejść w stan dynamicznej medytacji. Spokojnie można ćwiczyć z zamkniętymi oczami.

Ashtanga joga - joga jako styl życia

Niektórzy uznają ashtangę za tradycyjną jogę indyjską. Jej poszczególne stopnie są ze sobą ściśle powiązane i tworzą spójną całość. Sesja rozpoczyna się od ćwiczeń wzmacniających mięśnie i oczyszczających organizm, a zakończenie przynosi błogostan, daje uczucie szczęścia i pozwala w osiągnięciu nirwany. To jeden z najtrudniejszych rodzajów jogi.

Zrób i dowiedz się, jaka joga będzie dla Ciebie najlepsza

Jakie masz doświadczenie z jogą?
A. Noszę legginsy do jogi... ale nigdy nie byłem/am na zajęciach
B. Byłem/am na kilku zajęciach jogi i znam kilka nazw asan.
C. Właśnie zastanawiam się nad kursem jogi.
D. Próbowałem/am już jogi i bardzo podoba mi się w niej wzmacnianie.
E. Mogę stać na głowie całymi dniami.

Jak oceniasz swoją kondycję fizyczną?
A. Nie lubię się pocić.
B. Próbuję ćwiczeń cardio, ale jestem za mało elastyczny/a.
C. Jestem zdrowy/a i mam dobrą kondycję.
D. Ćwiczę prawie codziennie. Wyznaczam sobie cele, które staram się realizować.
E. Mam doskonałą kondycję i lubię się spocić.

Czy jesteś w stanie zaakceptować aspekt duchowy ćwiczeń?
A. Wolę się trzymać racjonalnych fundamentów.
B. Nie mam uprzedzeń i jestem otwarty/a na nowe rzeczy.
C. Ćwiczę jogę, w której ważny jest aspekt duchowy i chętnie wejdę w to głębiej.
D. Raczej nie, ważne są dla mnie korzyści fizyczne płynące z praktyki jogi.
E. Jasne! Im bardziej ćwiczenia są nastawione na duchowość, tym lepiej!

Jesteś gotów/gotowa trzymać pozycję dłużej czy wolisz raczej szybsze tempo?
A. Wolne tempo proszę!
B. Lubię połączenie wolnego i bardziej dynamicznego tempa.
C. Nie chcę długo trzymać jednej pozycji. Lubię zmianę.
D. Jeśli ćwiczenie jest intensywne, tempo nie ma znaczenia.
E. Odpowiada mi zarówno wolne, jak i szybsze tempo, wszystko zależy od mojego nastroju i poziomu energii.

Czy chcesz, aby joga stała się Twoim stylem życia?
A. Nie, ćwiczenia raz w tygodniu w zupełności mi wystarczą.
B. Zastanawiam się nad wcieleniem w życie niektórych aspektów tej filozofii.
C. Tak, chętnie dostosuję swoją dietę i styl życia do ćwiczeń.
D. Nie jestem pewny/a.
E. Żyję jogą przez 24 godziny na dobę!

Czy w ramach praktyki jogi chciał(a)byś spróbować nieco bardziej wymagających pozycji i ćwiczeń?
A. Nie, w moim życiu nie ma miejsca na więcej wyzwań. Marzy mi się święty spokój.
B. Lubię pewną zmienność w ćwiczeniach.
C. Jestem za! Zawsze próbuję nowych rzeczy i lubię wyzwania.
D. Jeśli się przy tym porządnie spocę, to czemu nie?
E. Im bardziej wymagająca pozycja, tym lepiej!

Szukasz ładnego, a przede wszystkim praktycznego i wygodnego stroju do jogi? Sięgnij po sportowe nowości z kolekcji dla pań marki F&F!

Wyniki:

Przewaga odpowiedzi A: Raczkowanie
Jeśli zaznaczyłeś/aś większość odpowiedzi A, albo dopiero zaczynasz swoją przygodę z jogą albo wracasz po kontuzji, ciąży lub innym ważnym wydarzeniu życiowym. Na początek wybierz jakiś spokojniejszy styl, który nie skupia się na aspekcie duchowym.

Polecane style:

  • Yin joga
  • Delikatna hatha joga

Przewaga odpowiedzi B: Otwarty umysł
Jeśli zaznaczyłeś/aś większość odpowiedzi B, prawdopodobnie masz już doświadczenie z jogą i nie masz za sobą poważniejszych kontuzji. Jesteś gotowy/a dowiedzieć się więcej o filozofii i duchowych aspektach jogi.

Polecane style:

  • Hatha joga
  • Vinyasa joga

Przewaga odpowiedzi C: Zaangażowany i aktywny adept jogi
Jeśli zaznaczyłeś/aś większość odpowiedzi C, masz z jogą więcej wspólnego niż przeciętny człowiek. Prawdopodobnie regularnie ćwiczysz jogę lub jesteś nią głęboko zainteresowany/a. Duchowość to jeden z wymiarów istotnych dla Twojej praktyki jogi i stylu życia.

Polecane style:

  • Ashtanga joga
  • Kundalini joga

Przewaga odpowiedzi D: Oddanie i wytrwałość
Jeśli zaznaczyłeś/aś większość odpowiedzi D, kochasz fitness i zawsze szukasz okazji do trudnych, lecz ciekawych ćwiczeń. Chcesz wiedzieć, które pozycje możesz wykonywać samodzielnie, ale nie jesteś zainteresowany/a duchowym wymiarem jogi.

Polecane style:

  • Power joga
  • Bikram joga

Przewaga odpowiedzi E: Stworzony/a do bycia joginem
Jeśli zaznaczyłeś/aś większość odpowiedzi E, prawdopodobnie łączy Cię już głęboki związek z jogą. Masz duszę poszukiwacza przygód, co sprawia, że oddalasz się od tradycyjnych szkół jogi i próbujesz nowych rzeczy. Joga jest częścią Twojego życia, żyjesz nią we dnie i w nocy.

Polecane style:

  • Ashtanga joga
  • Bikram joga

Źródła: www.chopra.com, www.doyouyoga.com, www.mindbodygreen.com

Published: 4 miesiące temu
Wydrukuj tę stronę
Podziel się artykułem

Artykuły

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.

Nasze najlepsze oferty

Oferta ważna do26.05.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 26.05.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-12%
Pasztety Profi różne rodzaje, 130-131 g, cena jedn. 131 g, 10,61 zł/kg
Pasztety Profi
1,59 139
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do26.05.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 26.05.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-25%
Mleko Kokosowe Real Thai różne rodzaje i gramatury, cena jedn. 250 ml, 17,96 zł/l
Mleko Kokosowe Real Thai
5,99 449
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do26.05.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 26.05.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-16%
Ryż biały Risana 4x125 g (kg = 5.98)
Ryż biały Risana
3,59 299
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do26.05.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 26.05.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-10%
Płatki Nestlé Corn Flakes 600 g dostępne również Corn Flakes Choco, Miód i Orzeszki, 450 g, cena jedn. 18,78 zł/kg 9,39 zł/op., 8,45 zł/op. (kg = 12.25)
Płatki Nestlé Corn Flakes
8,19 735
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do26.05.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 26.05.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-16%
Batony SuperFoods Dobra Kaloria różne rodzaje, 35 g (kg = 85.43)
Batony SuperFoods Dobra Kaloria
3,59 299
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
t d g m s
-23%
Lodowe Finezje Koral różne smaki, 1 l
Lodowe Finezje Koral
12,99 999
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do26.05.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 26.05.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-10%
Ser żółty plastry różne rodzaje, 135 g (kg = 26.59)
Ser żółty plastry
3,99 359
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do26.05.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 26.05.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-10%
Olej Kujawski 1 l
Olej Kujawski
6,49 579
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
1 / 3

Historie Pisane Smakiem, które pokochasz

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.