Wskazówki i porady Owoce egzotyczne na śniadanie – odrobina lata w środku zimy

W lutym minione lato jest już tylko wspomnieniem, a na nadejście kolejnego długo jeszcze przyjdzie nam poczekać. Kto ma tyle cierpliwości? O pochmurnych porankach szybko zapomnisz dzięki kilku propozycjom fantastycznych śniadań z egzotycznymi owocami, które będą Ci przypominać słoneczne dni spędzone nad morzem.

Nie zdawaj się na przypadek i dowiedz się, kiedy owoce egzotyczne są dojrzałe oraz jak je jeść 

Zakochaj się w kaki

Persymona, częściej znana jako kaki, urzeka swoim słodkim miodowym smakiem, zachęcając do codziennej konsumpcji. Idealnie nadaje się dla osób na diecie odchudzającej, ponieważ jedna sztuka zawiera tylko 100 kalorii. Ponadto jest bogatym źródłem błonnika, który odgrywa ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu trawiennego i chroni przed zaparciami. Zawiera witaminę C i żelazo, które wspomaga układ odpornościowy oraz witaminę A, wzmacniającą wzrok i funkcje obronne organizmu.

Kaki można jeść bez dodatków, z jogurtem lub dodawać je do deserów. 

Egzotyczne mango najlepiej smakuje w smoothie

Delikatny smak mango potrafi doprowadzić do szaleństwa nawet zaciekłych przeciwników owoców, a aksamitna konsystencja doskonale sprawdza się w wielu potrawach. Przygotuj mango na grillu lub na patelni i polej gorącymi malinami. To proste:

Mango fantastycznie smakuje w smoothie, ale można się w nim zakochać również jako w składniku sałatek i orzeźwiających dipów. Spróbuj oryginalnego połączenia mango z łososiem i przygotuj szaszłyki. 

Dobra rada: dowiedz się więcej o mango i jego prozdrowotnym działaniu

Uniwersalne awokado – przysmak na słono i na słodko

Awokado to niepozorny owoc, który w ostatnich latach zrobił u nas oszałamiającą karierę. Dodaje się go do dipów, past, sałatek, makaronów, ciast i jako składnika wielu różnych potraw. Co w nim takiego wyjątkowego? Ma sporo zalet, na przykład zawiera zdrowe tłuszcze, przeciwutleniacze, błonnik, kwas foliowy i witaminy, a dodatkowo ma bogatą konsystencję i delikatny smak, który dobrze komponuje się z innymi składnikami.

Zjedz je na śniadanie, przygotuj mus raw z awokado. Poza awokado potrzebujesz tylko 1 – 2 bananów i kakao. Wszystkie składniki zmiksuj, przelej do głębokich pucharków i podawaj z bananem pokrojonym w plasterki lub posyp orzechami.


Zrób na śniadanie pastę z awokado z suszonymi pomidorami


Dobra rada: zdrowym i smacznym owocem egzotycznym, który nadaje się na śniadanie, jest także ananas – można łączyć z mnóstwem innych składników.

Banany dla zdrowia całej rodziny

Wielu z nas nawet nie ma świadomości, że banany również zaliczają się do owoców egzotycznych, ponieważ są powszechnie dostępne przez cały rok. Większość z nas lubi je za słodki smak i inne zalety, których na pewno nie można im odmówić:

  • są bogatym źródłem kwasu foliowego i żelaza, które wzmacniają odporność;
  • regularne jedzenie bananów zapobiega rozwojowi astmy, nadciśnienia, problemów ze strony układu pokarmowego i cukrzycy;
  • dzięki zawartości tryptofanu banany pomagają zachować dobrą pamięć i poprawiają nastrój.


Mus bananowo-jagodowy dla dorosłych, a nawet dla półrocznych maluchów.

Postaw na energetyczną bombę, czyli granat

Nawet jeśli obranie go ze skórki wymaga sporo cierpliwości, warto w niego zainwestować! Granaty zawierają wyjątkowo dużo przeciwutleniaczy, mają doskonałe właściwości regeneracyjne, wspomagają profilaktykę nowotworów, oczyszczają organizm, chronią układ sercowo-naczyniowy i stawy.

Czerwone soczyste kuleczki ukryte w granacie doskonale komponują się z sałatkami, smoothie, domowymi lodami, a także sosami do mięs z grilla i ryb.

Nasza rada: w weekend zjedz granat z pełnoziarnistymi naleśnikami, bananami i kwaśną śmietaną.

Kokos doskonale pachnie i smakuje pod każdą postacią

Niezależnie od tego, czy codziennie rano zjadasz łyżeczkę oleju kokosowego, używasz mleka kokosowego do gotowania, orzeźwiasz się wodą kokosową z mnóstwem elektrolitów czy dodajesz wiórki do różnych potraw, robisz dobrą rzecz dla swojego zdrowia. Kokos zawiera sporo zdrowych tłuszczów, które oczyszczają wątrobę, pomagają rozładować stres, a ponadto są bogatym źródłem błonnika, witamin i minerałów. I na dodatek smakuje wprost fantastycznie!


Dowiedz się, jak wykorzystać wszechstronny kokos w kuchni i kosmetyce.


Źródła: healthyline.com, info.sk


Opublikowano: 9 miesięcy temu
Wydrukuj tę stronę
Podziel się artykułem

Artykuły

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.

Nasze najlepsze oferty

Oferta ważna do24.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 24.10.2019.
Zamów on-line
Polska Dynia hokkaido luz
Polska Dynia hokkaido
  199
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do24.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 24.10.2019.
Zamów on-line
-10%
Sok Tesco jabłkowy 100% tłoczony 3 l (l = 3.00)
Sok Tesco jabłkowy 100% tłoczony
9,99 899
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do24.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 24.10.2019.
Zamów on-line
Oliwki Tesco Różne rodzaje, 163 g (kg = 19.57)
Oliwki Tesco
  319
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do24.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 24.10.2019.
Zamów on-line
-18%
Twaróg krajanka półtłusty 400 g (kg = 11.22)
Twaróg krajanka półtłusty
5,49 449
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do24.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 24.10.2019.
Zamów on-line

2 op.

taniej

Activia Pitna Danone różne rodzaje i gramatury, 300 g kupując 1 op. 3,39 zł/op., 11,30 zł/kg kupując 2 op. 4,98 zł cena jedn. przy zakupie 2 op. 8,30 zł/kg Cena 1 op. przy zakupie 2 op. 2,49 zł/op.
Activia Pitna Danone
  498
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do24.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 24.10.2019.
Zamów on-line
-16%
Serek śmietankowy Łaciaty różne rodzaje, 135 g (kg = 18.44)
Serek śmietankowy Łaciaty
2,99 249
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do24.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 24.10.2019.
Zamów on-line
-15%
Mięso wołowe na bitki luz
Mięso wołowe na bitki
25,99 2199
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do24.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 24.10.2019.
Zamów on-line
-12%
Makrela wędzona luz
Makrela wędzona
1,59 139
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do24.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 24.10.2019.
Zamów on-line
-33%
Herbata Lipton Piramidki różne rodzaje i gramatury, cena jedn. dla np. 36 g 138,61 zł/kg
Herbata Lipton Piramidki
7,49 499
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
1 / 3

Historie Pisane Smakiem, które pokochasz

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.