Wskazówki i porady Owoce egzotyczne na śniadanie – odrobina lata w środku zimy

W lutym minione lato jest już tylko wspomnieniem, a na nadejście kolejnego długo jeszcze przyjdzie nam poczekać. Kto ma tyle cierpliwości? O pochmurnych porankach szybko zapomnisz dzięki kilku propozycjom fantastycznych śniadań z egzotycznymi owocami, które będą Ci przypominać słoneczne dni spędzone nad morzem.

Nie zdawaj się na przypadek i dowiedz się, kiedy owoce egzotyczne są dojrzałe oraz jak je jeść 

Zakochaj się w kaki

Persymona, częściej znana jako kaki, urzeka swoim słodkim miodowym smakiem, zachęcając do codziennej konsumpcji. Idealnie nadaje się dla osób na diecie odchudzającej, ponieważ jedna sztuka zawiera tylko 100 kalorii. Ponadto jest bogatym źródłem błonnika, który odgrywa ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu trawiennego i chroni przed zaparciami. Zawiera witaminę C i żelazo, które wspomaga układ odpornościowy oraz witaminę A, wzmacniającą wzrok i funkcje obronne organizmu.

Kaki można jeść bez dodatków, z jogurtem lub dodawać je do deserów. 

Egzotyczne mango najlepiej smakuje w smoothie

Delikatny smak mango potrafi doprowadzić do szaleństwa nawet zaciekłych przeciwników owoców, a aksamitna konsystencja doskonale sprawdza się w wielu potrawach. Przygotuj mango na grillu lub na patelni i polej gorącymi malinami. To proste:

Mango fantastycznie smakuje w smoothie, ale można się w nim zakochać również jako w składniku sałatek i orzeźwiających dipów. Spróbuj oryginalnego połączenia mango z łososiem i przygotuj szaszłyki. 

Dobra rada: dowiedz się więcej o mango i jego prozdrowotnym działaniu

Uniwersalne awokado – przysmak na słono i na słodko

Awokado to niepozorny owoc, który w ostatnich latach zrobił u nas oszałamiającą karierę. Dodaje się go do dipów, past, sałatek, makaronów, ciast i jako składnika wielu różnych potraw. Co w nim takiego wyjątkowego? Ma sporo zalet, na przykład zawiera zdrowe tłuszcze, przeciwutleniacze, błonnik, kwas foliowy i witaminy, a dodatkowo ma bogatą konsystencję i delikatny smak, który dobrze komponuje się z innymi składnikami.

Zjedz je na śniadanie, przygotuj mus raw z awokado. Poza awokado potrzebujesz tylko 1 – 2 bananów i kakao. Wszystkie składniki zmiksuj, przelej do głębokich pucharków i podawaj z bananem pokrojonym w plasterki lub posyp orzechami.


Zrób na śniadanie pastę z awokado z suszonymi pomidorami


Dobra rada: zdrowym i smacznym owocem egzotycznym, który nadaje się na śniadanie, jest także ananas – można łączyć z mnóstwem innych składników.

Banany dla zdrowia całej rodziny

Wielu z nas nawet nie ma świadomości, że banany również zaliczają się do owoców egzotycznych, ponieważ są powszechnie dostępne przez cały rok. Większość z nas lubi je za słodki smak i inne zalety, których na pewno nie można im odmówić:

  • są bogatym źródłem kwasu foliowego i żelaza, które wzmacniają odporność;
  • regularne jedzenie bananów zapobiega rozwojowi astmy, nadciśnienia, problemów ze strony układu pokarmowego i cukrzycy;
  • dzięki zawartości tryptofanu banany pomagają zachować dobrą pamięć i poprawiają nastrój.


Mus bananowo-jagodowy dla dorosłych, a nawet dla półrocznych maluchów.

Postaw na energetyczną bombę, czyli granat

Nawet jeśli obranie go ze skórki wymaga sporo cierpliwości, warto w niego zainwestować! Granaty zawierają wyjątkowo dużo przeciwutleniaczy, mają doskonałe właściwości regeneracyjne, wspomagają profilaktykę nowotworów, oczyszczają organizm, chronią układ sercowo-naczyniowy i stawy.

Czerwone soczyste kuleczki ukryte w granacie doskonale komponują się z sałatkami, smoothie, domowymi lodami, a także sosami do mięs z grilla i ryb.

Nasza rada: w weekend zjedz granat z pełnoziarnistymi naleśnikami, bananami i kwaśną śmietaną.

Kokos doskonale pachnie i smakuje pod każdą postacią

Niezależnie od tego, czy codziennie rano zjadasz łyżeczkę oleju kokosowego, używasz mleka kokosowego do gotowania, orzeźwiasz się wodą kokosową z mnóstwem elektrolitów czy dodajesz wiórki do różnych potraw, robisz dobrą rzecz dla swojego zdrowia. Kokos zawiera sporo zdrowych tłuszczów, które oczyszczają wątrobę, pomagają rozładować stres, a ponadto są bogatym źródłem błonnika, witamin i minerałów. I na dodatek smakuje wprost fantastycznie!


Dowiedz się, jak wykorzystać wszechstronny kokos w kuchni i kosmetyce.


Źródła: healthyline.com, info.sk


Opublikowano: 7 miesięcy temu
Wydrukuj tę stronę
Podziel się artykułem

Artykuły

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.

Nasze najlepsze oferty

Oferta ważna do18.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 18.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-26%
Actimel 8x100 g, różne rodzaje (kg = 9.36)
Actimel
10,19 749
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do18.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 18.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-23%
Ciastka Milka Premium, Delicje różne rodzaje, 140-300 g, cena jedn. przy zakupie op. np. 294 g, 16,97 zł/kg
Ciastka Milka Premium, Delicje
6,49 499
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do18.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 18.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-24%
Coca-Cola, Fanta, Sprite 2x1,5 l (l = 2.10)
Coca-Cola, Fanta, Sprite
8,29 629
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do18.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 18.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s

2 op.

taniej

Czekolada Milka (81-100 g) różne rodzaje, 81-100 g kupując 1 op. 100 g 3,99 zł/op., 39,90 zł/kg kupując 2 op. 5,98 zł cena jedn. przy zakupie 2 op. 100 g 29,90 zł/kg Cena 1 op. przy zakupie 2 op. 2.99 zł/op.
Czekolada Milka (81-100 g)
  598
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do18.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 18.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-11%
Dezodoranty damskie i męskie Rexona różne rodzaje, 50/150 ml, cena jedn. 53,27 zł/l za op. 150 ml
Dezodoranty damskie i męskie Rexona
8,99 799
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do18.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 18.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-20%
Jaja Farmio od kur z wolnego wybiegu klasa wagowa L, 10 szt. (szt. = 0.80)
Jaja Farmio od kur z wolnego wybiegu
9,99 799
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do18.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 18.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-20%
Kawa Jacobs Cronat Gold, Crema, 200 g, dostępne również Kapsułki Tassimo, cena jedn. dla np. 286 g 66,40 zł/kg 22,99 zł/op. 18,99 zł/op. (kg = 94.95)
Kawa Jacobs
23,99 1899
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do18.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 18.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
Kup produkty Pedigree lub Whiskas za min. 15 zł i odbierz gratis różne rodzaje, np. 4 × 100 g, + gratis Skarpetki Pedigree Whiskas (kg = 12.98)
Kup produkty Pedigree lub Whiskas za min. 15 zł i odbierz gratis
  519
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do18.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 18.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
Lakier do włosów Taft 250 ml (l = 35.96)
Lakier do włosów Taft
12,99 899
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do18.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 18.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-20%
Margaryna Optima Cardio dostępna również Margaryna Optima Cardio Potas 400 g (kg = 27.48)
Margaryna Optima Cardio
13,79 1099
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do18.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 18.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s

4 op.

taniej

Mleko UHT Łaciate 2% dostępne również 3,2%, 1 l kupując 1 op. 2,49 zł/op., 2,49 zł/l kupując 4 op. 8,76 zł cena jedn. przy zakupie 4 op. 2,19 zł/l Cena 1 op. przy zakupie 4 op. 2.19 zł/op.
Mleko UHT Łaciate 2%
  876
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do18.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 18.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-13%
Olej Kujawski 3 l (l = 5.66)
Olej Kujawski
18,99 1699
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do18.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 18.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-14%
Pieluchy Pampers Mega Pack różne rodzaje, 106 szt. (szt. = 0.66)
Pieluchy Pampers Mega Pack
93,99 6999
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do18.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 18.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-33%
Pizza Feliciana Dr.Oetker różne rodzaje i gramatury, np. 320 g (kg = 18.72)
Pizza Feliciana Dr.Oetker
8,99 599
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do18.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 18.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-22%
Płatki Nestlé Kids różne rodzaje, 500 g (kg = 14.90)
Płatki Nestlé Kids
9,49 745
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
1 / 3

Historie Pisane Smakiem, które pokochasz

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.