Dziecko Zdrowie dziecka Odporność dziecka: dlaczego jest osłabiona i co ją wzmocni?

Wraz z powrotem do szkoły po wakacjach odporność dziecka jest narażona na różne zagrożenia. Kontakt z innymi ludźmi oznacza także zetknięcie z nowymi patogenami. Słabszy układ odpornościowy nie poradzi sobie z takimi zagrożeniami, czego skutkiem jest zatkany nos, przeziębienie, kaszel i gorączka. A przecież tak niewiele trzeba, żeby wzmocnić odporność u dziecka – odpowiednia dieta, wypoczynek i ruch.

Czym jest odporność i układ odpornościowy?

Układ odpornościowy to, mówiąc najprościej, kompleks komórek, organów, tkanek i molekuł, które chronią organizm przed substancjami obcymi zwanymi antygenami. Antygenami mogą być nie tylko wirusy i bakterie, lecz również nowotwory i transplantowane organy. Odporność jest zatem zdolnością organizmu do reagowania na antygeny i niszczenia ich. Sprawnie funkcjonujący układ odpornościowy zapewnia dziecku zdrowie.


Czy wiedzieliście, że...

... cały układ odpornościowy waży około 1 kilograma?


Układ odpornościowy dziecka jest narażony na największe ryzyko trzy razy w roku: po powrocie do szkoły po wakacjach, zimą i na wiosnę. Silny układ odpornościowy szybko zwalcza infekcje, a dziecku albo udaje się ich uniknąć, albo mają łagodniejszy przebieg. Dzieci z osłabioną odpornością spowodowaną nieprawidłową dietą, niedoborem snu, alergiami, nietolerancją pokarmową, zaburzeniami trawienia lub innymi schorzeniami chorują praktycznie non stop aż do lata, z krótkimi przerwami.

Układ odpornościowy osłabiają:

Nieprawidłowa dieta

Zbyt dużo słodyczy, produktów zawierających ukryty cukier oraz niedobór witamin i minerałów obciążają układ pokarmowy i osłabiają odporność. Organizm zajęty trawieniem dodatków do żywności ma mało energii na budowanie własnej odporności. 

Niedobór snu

Dzieci potrzebują odpowiedniej dawki snu w zależności od wieku

Mogą potrzebować nawet do 12 godzin snu na dobę. W czasie snu wytwarza się melatonina, czyli hormon, którego brak ma negatywny wpływ na wydajność, zasypianie i nastrój.

Stres

Może się nie spodziewałeś, ale dzieci również są narażone na stres i odczuwają go tak samo jak dorośli. Podniesiony poziom kortyzolu i adrenaliny osłabia odporność. Dlatego tak ważny jest aktywny wypoczynek. Napięcia u dzieci rozładowują gry, zabawy kreatywne, czytanie, a także czułość i odpowiednia ilość uwagi dorosłych.

Alergia

Przy alergii układ odpornościowy nieadekwatnie reaguje na określone czynniki, co oznacza, że jest permanentnie nadmiernie obciążony walką z alergenami. Na walkę z antygenem nie zostaje mu już zbyt wiele sił.

Zaburzenia trawienia

Przy zaburzeniach trawienia układ pokarmowy nie jest w stanie wykorzystać wszystkich składników odżywczych dostarczanych z pożywieniem, dlatego jest ich pozbawiony, co odbija się na obniżeniu odporności.

Zbyt wczesne obniżanie gorączki przy chorobie

Wzrost temperatury to pozytywna reakcja organizmu na infekcję. Wyraźnie spowalnia wzrost i namnażanie antygenów, uruchamia układ odpornościowy i aktywizuje białe krwinki, dlatego nie należy zbijać temperatury do 37 °C. Wystarczy zapewnić choremu dziecku odpowiednią ilość płynów, odpoczynek w łóżku i lekką dietę.

Nadużywanie antybiotyków

Aż 80% popularnych chorób dziecięcych wywołują wirusy. Antybiotyki zaś stosuje się w leczeniu infekcji bakteryjnych. W przypadku wirusów są one nieskuteczne i niepotrzebnie obciążają organizm. O konieczności zastosowania antybiotyków powinien zadecydować lekarz.

Niedoleczone choroby

Rodzice wysyłają do szkoły lub przedszkola niedoleczone dzieci, które roznoszą infekcje i są bardziej narażone na wtórne zarażenie.

Przesadne dbanie o higienę

Czysty dom i umyte ręce po przyjściu do domu i przed jedzeniem to norma.

Jeśli starasz się utrzymać w domu idealny porządek czy wręcz sterylność, zmuszasz dziecko do częstego mycia rąk, zabraniasz mu dotykania brudnych przedmiotów, w ten sposób pośrednio osłabiasz odporność dziecka.

Inne czynniki

predyspozycje genetyczne, zanieczyszczenie środowiska, choroby przewlekłe lub autoimmunologiczne, nietolerancje pokarmowe, brak ruchu, nadwaga itd.

Jak rozpoznać obniżenie odporności?

O obniżeniu odporności świadczą nie tylko częste choroby, lecz również inne, na pozór niezwiązane z odpornością objawy:

  • długotrwałe zmęczenie
  • brak komfortu psychicznego
  • afty, opryszczki, zajady
  • zapalenia oczu
  • choroby skórne, brodawki o podłożu wirusowym, grzybice
  • częste zapalenia pęcherza moczowego
  • cięższy przebieg lekkich chorób, takich jak na przykład przeziębienie

Co najlepiej działa na wzmocnienie odporności?

Nie ma uniwersalnego leku, suplementu diety ani produktu spożywczego, o którym można by było powiedzieć, że doskonale wzmacnia odporność u dzieci. Na jej poprawę wpływa kilka czynników: prawidłowa dieta, sen, hartowanie organizmu i probiotyki.

Produkty wzmacniające odporność

Podstawowym czynnikiem, który wpływa na wzmocnienie odporności jest zrównoważona i racjonalna dieta. Dzieci codziennie powinny mieć na talerzu świeże owoce i warzywa. Wystarczą te krajowe: jabłka, gruszki, marchew, ogórki oraz inne owoce i warzywa sezonowe. O ile dziecko nie cierpi na alergię, w jadłospisie nie powinno zabraknąć też:

  • produktów z pełnego ziarna
  • roślin strączkowych
  • orzechów
  • ryb
  • jajek
  • mięsa
  • czystej wody lub soków i herbat bez dodatku cukru i słodzików.

Dobry sen w nocy

Podczas snu wytwarza się melatonina. Zadaniem tego hormonu jest regulacja zegara biologicznego, stanu snu i czuwania. W nocy jest ona produkowana trzy razy szybciej niż w ciągu dnia.
Dobry sen zapewni dziecku regularność układania do snu, zaciemnienie okien, temperatura około 20 °C i świeże powietrze w pokoju, a także schowanie telefonu komórkowego lub tabletu z dala od łóżka. Dziecko powinno skończyć oglądanie telewizji lub grę na telefonie najpóźniej dwie godziny przed pójściem do łóżka.

Naturalne hartowanie organizmu

Nie musisz wychowywać dziecka na morsa. Hartujesz je choćby w taki sposób, że nie ubierasz go zbyt grubo i wychodzisz z nim na zewnątrz bez względu na pogodę. Pozwól dziecku pluskać się w wodzie, biegać boso lub z odsłoniętą szyją, jeśli tego chce. Lekkie przeziębienie jest lepsze niż osłabiona odporność.  

Probiotyki

Oddzielnym zagadnieniem, które dotyczy wzmacniania osłabionej odporności są probiotyki. Są to bakterie, które naturalnie występują w ściankach jelit. Usuwają toksyny, wspomagają trawienie, a także chronią przed wirusami i bakteriami. Ich liczba szybko spada podczas biegunek, schorzeń układu pokarmowego i kuracji antybiotykowych.


Probiotyki czy prebiotyki?

Probiotyki to żywe mikroorganizmy. Prebiotyki to węglowodany, którymi żywią się probiotyczne mikroorganizmy.


U najmłodszych dzieci odporność wzmacnia również karmienie piersią.


Źródła: Babyweb.sk, primar.sme.sk, wikipedia, mindbodygreen.com, healingharvesthomestead.com, bbcgoodfood.com, kidspot.com, biopedia.sk


Published: 12 miesięcy temu
Wydrukuj tę stronę
Podziel się artykułem

Artykuły

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.

Nasze najlepsze oferty

t d g m s
-14%
Pizza owal z szynką 115 g (kg = 26.00)
Pizza owal z szynką
3,49 299
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
t d g m s
Parówki Berlinki 250 g (kg = 15.96)
Parówki Berlinki
  399
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do19.07.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 19.07.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-46%
Fasolka szparagowa luz
Fasolka szparagowa
14,99 799
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
t d g m s
-30%
Bób 500 g (kg = 13.98)
Bób
9,99 699
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do19.07.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 19.07.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-40%
Mango szt.
Mango
4,99 299
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do19.07.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 19.07.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-28%
Polędwica łososiowa luz, paczka
Polędwica łososiowa
2,79 199
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do19.07.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 19.07.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-25%
Jaja przepiórcze Tesco Finest 18 szt. (szt. = 0.33)
Jaja przepiórcze Tesco Finest
7,99 599
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do19.07.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 19.07.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-29%
Ser Salami luz
Ser Salami
2,39 169
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do19.07.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 19.07.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-20%
Camembert na grill różne rodzaje, 200 g (kg = 39.95)
Camembert na grill
9,99 799
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
1 / 3

Historie Pisane Smakiem, które pokochasz

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.