Oczyszczanie to proces, podczas którego organizm w naturalny sposób pozbywa się szkodliwych substancji i toksyn z płuc, wątroby, nerek, układu limfatycznego i jelita grubego. Czy wiesz, jak wspomóc detoks, od czego zacząć i jak długo powinien trwać?
Laboratorium chemiczne
Wątroba to największy gruczoł wydzielania wewnętrznego. Przetwarza rozłożone cukry, tłuszcze i białka, neutralizuje toksyny, wytwarza żółć. Jest magazynem energii i miejscem, w którym powstają białe krwinki oraz niektóre hormony. Na wątrobę mówi się niekiedy, że jest laboratorium chemicznym organizmu.
Wszystkie toksyny przechodzące przez wątrobę pozostawiają po sobie ślady, które mogą prowadzić nawet do nieodwracalnych zmian. Na szczęście największy organ jamy brzusznej ma doskonałe zdolności regeneracyjne, które może wspomóc odpowiednia dieta i kilkudniowy detoks.
Objawy osłabienia wątroby
Choć wątroba sporo wytrzyma, to jednak ma swoje limity. O ile nie mamy do czynienia z ostrym zatruciem, czasami wątroba wysyła drobne sygnały, że potrzebuje trochę „odsapnąć”. Warto zastanowić się nad zmianą diety, jeśli dolegają Ci:
- zmęczenie, bezsenność, nerwowość
- migreny
- wzdęcia
- bóle brzucha pod prawym żebrem
- swędzenie skóry
- niewielkie złogi tłuszczowe w okolicy powiek sygnalizujące wysoki poziom cholesterolu
- powiększone węzły chłonne
- suchość w przełyku, gorzki posmak w ustach po jedzeniu
Rozpocznij detoks wątroby
Pierwszym i najprostszym sposobem oczyszczania wątroby jest zmiana diety. Jeśli chcemy odciążyć wątrobę, powinniśmy wykluczyć z jadłospisu następujące produkty:
- cukier
- mięso i jego przetwory
- mleko i przetwory mleczne
- pieczywo na drożdżach
- słodycze
- tłuste potrawy
- alkohol
- rośliny strączkowe
- cebulę, kalarepę, ogórki, rzodkiewkę
- gruszki, jagody, melony, winogrono
Masz wrażenie, że będziesz głodować? Ależ skąd! Zacznij dzień od wody z sokiem z cytryny wypijanej na czczo. Do diety włącz:
- ryby i drób, cielęcinę
- twaróg, jogurt owczy
- ziemniaki, marchew, pietruszkę, bataty, kapustę, brokuły
- szpinak, cykorię
- ryż, makaron orkiszowy, komosę ryżową
- oliwę
- śliwki, jabłka, banany, brzoskwinie, cytrusy
- sok jabłkowy, zieloną herbatę
- kurkumę
To wszystko i jeszcze więcej możesz zamówić choćby teraz na Ezakupy Tesco.
Ostropest plamisty
Najsilniejszą substancją oczyszczającą wątrobę jest ostropest plamisty. Pomaga w problemach z trawieniem, cholesterolem, migrenach. Zawiera silny antyoksydant - sylimarynę, która regeneruje i chroni komórki wątroby. Kurację możesz rozpocząć od herbatek, oleju lub nalewki, zgodnie z instrukcjami.
Skonsultuj się ze specjalistą
Oczyszczanie wątroby warto skonsultować z dietetykiem, farmaceutą lub lekarzem.
