Zdrowy tryb zycia Zdrowe żywienie Morele, brzoskwinie, nektarynki: mocna trójka na zmęczenie

Brzoskwinie, nektarynki i morele zaliczają się do owoców pestkowych. Ich trwałość jest ograniczona, a najlepiej smakują od razu po zerwaniu. Nie należy ich przechowywać zbyt długo, ponieważ szybko się psują.  Do pestkowców zaliczają się również:

  • czereśnie
  • wiśnie
  • śliwki
  • śliwki renklody
  • morele
  • brzoskwinie
  • nektarynki
  • awokado  

Pestkowce są bogate w minerały, dlatego każda zjedzona porcja to zastrzyk energii. Warto jeść ich jak najwięcej również po to, aby mieć zdrowe i mocne paznokcie, włosy oraz skórę. A to jeszcze nie wszystkie powody, dla których powinniśmy sięgać po morele i brzoskwinie przez cały sezon.

Wypróbuj pudding z morelami


Jedz morele dla zdrowia i urody

Zarówno surowe, jak i suszone morele są dobre dla zdrowia. Te niskokaloryczne owoce w 100 g zawierają aż 87 g wody, 12 g węglowodanów, 3 g błonnika, 0,87 g białka i 0,13 g tłuszczu. Uwaga na suszone morele! Mają aż 250 kalorii i 53 g cukru na 100 g.
Morele dostarczają witamin z grupy B, witaminę A, C i E, kwasu foliowego, wapnia, żelaza, sodu i magnezu. Dzięki prawie 40% zawartości witaminy A dbają o nasze oczy, a dzięki dużej zawartości błonnika są świetne na zaparcia. Olej z pestek moreli działa od wewnątrz na wątrobę, serce, układ pokarmowy i od zewnątrz - łagodzi objawy trądziku, wypryski i podrażnienia skóry wywołane przez słońce.

Morele są ważne dla zdrowia również z następujących powodów:

  • wspomagają tworzenie i regenerację komórek
  • mają dobroczynny wpływ na układ nerwowy, co przekłada się na dobry nastrój
  • zwalczają zmęczenie
  • pobudzają apetyt
  • wzmacniają układ odpornościowy
  • poprawiają stan włosów i skóry
  • chronią skórę przed słońcem
  • Są skuteczne w profilaktyce:
    •  choroby Alzheimera
    •  ślepoty zmierzchowej
    •  zaćmy
    •  stanów wyczerpania
    •  anemii – suszone morele zawierają więcej żelaza niż świeże

UWAGA!
Pestki moreli zawierają trującą amigdalinę, która jest szkodliwa szczególnie dla dzieci.

Sięgnij po brzoskwinie podczas diety odchudzającej

Aksamitna skórka, aromat, któremu nie sposób się oprzeć i soczysty miąższ sprawiają, że brzoskwinie to jedne z najpopularniejszych letnich owoców. Składem przypominają morele. Na 100 g brzoskwiń przypada 88 g wody, 12 g węglowodanów, 0,76 g białka, 0,15 g tłuszczu i 2 g błonnika. Brzoskwinie są bogatym źródłem witamin z grupy B, witamin A, C i K, kwasu foliowego, potasu, fosforu i magnezu. Ze względu na swój skład brzoskwinie:

  • wspomagają produkcję krwi
  • wzmacniają odporność
  • odwadniają
  • łagodzą stres i działają rozluźniająco
  • poprawiają perystaltykę i regulują trawienie
  • wyrównują poziom hormonów
  • nawilżają skórę – maseczkę z rozmiażdżonej brzoskwini nałóż i pozostaw na skórze na 20 minut, a następnie zmyj

Dobra rada: Brzoskwinie możesz jeść podczas diety. Skutecznie zmniejszają apetyt na słodycze.

Koktajl z nektarynką

Dlaczego nektarynki są zdrowe?

Nektarynka to specjalna odmiana brzoskwini z gładką skórką. Działa podobnie jak brzoskwinie. 100 g nektarynek to aż 80 g wody, ponad 2 g błonnika, 9 g węglowodanów i 1,2 g białka. Nektarynki zawierają dużo potasu, fosforu, magnezu oraz witaminy A, C i E. Dlaczego są zdrowe? Podobnie jak morele i brzoskwinie:

  • wzmacniają odporność
  • oczyszczają nerki
  • regulują ciśnienie
  • regenerują skórę
  • wspomagają produkcję czerwonych krwinek

Morele, brzoskwinie i nektarynki w czasie ciąży

Kobiety w ciąży powinny starannie dobierać składniki diety i unikać niektórych produktów. Morele, brzoskwinie i nektarynki zawierają mnóstwo witamin i minerałów, a także kwas foliowy, który jest ważny dla prawidłowego rozwoju dziecka. Warto jednak zachować ostrożność w przypadku moreli. Zawierają dużo miedzi, a jej nadmiar wiąże się z hiperaktywnością i innymi zaburzeniami.

Brzoskwinie i nektarynki są wprost stworzone dla kobiet w ciąży. Zwłaszcza brzoskwinie, które regulują poziom hormonów, zmniejszają apetyt na słodycze, łagodzą opuchlizny. Poza tym są lekkostrawne, więc mogą przynieść ulgę w porannych nudnościach. W tym przypadku najważniejszy jest umiar. Dwie lub trzy brzoskwinie na dzień powinny wystarczyć.

Wypróbuj nasz przepis na owocową pizzę!

Źródła: kaloricketabulky.sk, belmarrahealth.com, wikipedia.org, izdravie.sk, slo.gurusbaby.ru

Opublikowano: Ponad rok temu
Wydrukuj tę stronę
Podziel się artykułem

Artykuły

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.

Nasze najlepsze oferty

Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line
Polska Dynia hokkaido luz
Polska Dynia hokkaido
  199
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line
-10%
Sok Tesco jabłkowy 100% tłoczony 3 l (l = 3.00)
Sok Tesco jabłkowy 100% tłoczony
9,99 899
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line
Oliwki Tesco Różne rodzaje, 163 g (kg = 19.57)
Oliwki Tesco
  319
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line
-18%
Twaróg krajanka półtłusty 400 g (kg = 11.22)
Twaróg krajanka półtłusty
5,49 449
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line

2 op.

taniej

Activia Pitna Danone różne rodzaje i gramatury, 300 g kupując 1 op. 3,39 zł/op., 11,30 zł/kg kupując 2 op. 4,98 zł cena jedn. przy zakupie 2 op. 8,30 zł/kg Cena 1 op. przy zakupie 2 op. 2,49 zł/op.
Activia Pitna Danone
  498
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line
-16%
Serek śmietankowy Łaciaty różne rodzaje, 135 g (kg = 18.44)
Serek śmietankowy Łaciaty
2,99 249
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line
-15%
Mięso wołowe na bitki luz
Mięso wołowe na bitki
25,99 2199
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line
-12%
Makrela wędzona luz
Makrela wędzona
1,59 139
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line
-33%
Herbata Lipton Piramidki różne rodzaje i gramatury, cena jedn. dla np. 36 g 138,61 zł/kg
Herbata Lipton Piramidki
7,49 499
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
1 / 3

Historie Pisane Smakiem, które pokochasz

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.