Zdrowy tryb zycia Ćwiczenia Moc drzemiąca w chodzeniu

Obniża ciśnienie krwi

Jeśli codziennie poświęcisz 10 minut na marsz w umiarkowanie szybkim tempie, możesz obniżyć ciśnienie krwi. Chodzenie sprawdza się jako profilaktyka udaru mózgu oraz innych chorób sercowych i naczyniowych, a ponieważ w czasie marszu intensywniej pracują płuca i serce, jest to prawdziwy trening kardio (nie dotyczy to jednak spacerów po centrum handlowym...).

Trening całego ciała

Podczas chodzenia nie skupiamy się na jednej partii ciała, pracują niemal wszystkie mięśnie. Jeśli będziesz maszerować w odpowiednio szybkim tempie, poza nogami wzmocnisz też ręce; aktywne są także ramiona i plecy; a ponieważ podczas marszu głowa się nie rusza, lecz trzymasz ją prosto, pracują także inne grupy mięśni.

Z przyjaciółmi, rodziną

Chodzenie jako aktywność sportowa może być dobrym sposobem na spędzanie czasu wolnego z przyjaciółmi czy rodziną. Nawet podczas intensywnego marszu można przecież rozmawiać (choć po pewnym czasie może to być trudniejsze), ale nawet jeśli będziecie maszerować obok siebie bez słów, to nadal jest wspólny czas. A dodatkowo możecie zadbać o swoje zdrowie!

Profilaktyka cukrzycy

Regularny ruch pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi i zapobiega rozwojowi cukrzycy. Jeśli poświęcisz choćby 2 - 3 godziny tygodniowo na chodzenie, znacząco ograniczysz ryzyko zachorowania na cukrzycę.

Wzmacnia kości

Chodzenie wzmacnia kości, dlatego jest to doskonały sport także dla osób starszych. A ponieważ podczas marszu ciężar ciała przenosi się na biodra i kończyny dolne, aktywność ta wyjątkowo korzystnie wpływa na wymienione partie ciała. Wspomaga układ kostny i mięśniowy, pomaga utrzymać równowagę.

Poprawia nastrój

Podobnie jak każda inna aktywność, chodzenie daje zastrzyk energii i poprawia nie tylko zdrowie, lecz również nastrój. Poza tym podnosi pewność siebie i rozwiewa czarne myśli. Pozytywne działanie marszu można wzmocnić muzyką. Nic nam przecież nie broni, abyśmy maszerując ze słuchawkami na uszach, zapomnieli o całym świecie i zadbali o ciało i umysł.

Opublikowano: Ponad rok temu
Wydrukuj tę stronę
Podziel się artykułem

Artykuły

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.

Nasze najlepsze oferty

Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line
Polska Dynia hokkaido luz
Polska Dynia hokkaido
  199
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line
-10%
Sok Tesco jabłkowy 100% tłoczony 3 l (l = 3.00)
Sok Tesco jabłkowy 100% tłoczony
9,99 899
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line
Oliwki Tesco Różne rodzaje, 163 g (kg = 19.57)
Oliwki Tesco
  319
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line
-18%
Twaróg krajanka półtłusty 400 g (kg = 11.22)
Twaróg krajanka półtłusty
5,49 449
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line

2 op.

taniej

Activia Pitna Danone różne rodzaje i gramatury, 300 g kupując 1 op. 3,39 zł/op., 11,30 zł/kg kupując 2 op. 4,98 zł cena jedn. przy zakupie 2 op. 8,30 zł/kg Cena 1 op. przy zakupie 2 op. 2,49 zł/op.
Activia Pitna Danone
  498
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line
-16%
Serek śmietankowy Łaciaty różne rodzaje, 135 g (kg = 18.44)
Serek śmietankowy Łaciaty
2,99 249
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line
-15%
Mięso wołowe na bitki luz
Mięso wołowe na bitki
25,99 2199
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line
-12%
Makrela wędzona luz
Makrela wędzona
1,59 139
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line
-33%
Herbata Lipton Piramidki różne rodzaje i gramatury, cena jedn. dla np. 36 g 138,61 zł/kg
Herbata Lipton Piramidki
7,49 499
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
1 / 3

Historie Pisane Smakiem, które pokochasz

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.