Dziecko Ciąża Kilka rad dla kobiet w ciąży na upalne dni

Odpowiednia odzież

  • Uczucie komfortu będzie nieporównywalnie większe, jeśli przyszła mama w rekordowo gorące dni założy luźną sukienkę, w miarę możliwości w jasnym kolorze.
  • W ubraniach z naturalnych materiałów, takich jak bawełna czy len, skóra lepiej oddycha i ma zapewnioną odpowiednią wentylację.
  • Noś ze sobą lekką chustę z cienkiego materiału, którą w razie potrzeby możesz przykryć głowę, ramiona lub dekolt, chroniąc się przed promieniami słońca, a w nadmiernie klimatyzowanych pomieszczeniach możesz ją przewiązać wokół brzucha lub w pasie, gdy zrobi się chłodno.
  • Poza chustą dobrze mieć w torebce małą butelkę wody z rozpylaczem do spryskiwania karku, nadgarstków i dekoltu.

Odpowiednia dieta i płyny

  • Woda-woda-woda… powtarzają wszyscy wokół jak mantrę. Dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości płynów zapobiega obrzękom nóg i infekcjom dróg moczowych. Gdy zaczynasz odczuwać pragnienie, to znaczy, że Twój organizm jest już na granicy odwodnienia. Dorosła kobieta o wadze nieprzekraczającej normy w czasie tropikalnych upałów powinna wypić od 2 do 3 litrów wody, a w czasie ciąży zaleca się nawet 4 litry.
  • Sięgaj po 100% soki owocowe i warzywne, ale wybieraj raczej domowe, naturalne warianty. Unikaj natomiast kupowanych napojów zawierających cukier lub słodziki, sztuczne dodatki i barwniki.
  • Doskonały orzeźwiający napój możesz przygotować z cytryny, ogórka i liści mięty lub melisy.
  • Ze świeżych soków owocowych i wody mineralnej możesz wyczarować sorbet bez dodatku cukru. W ten sposób nie musisz rezygnować z letniego orzeźwienia, a dodatkowo możesz dostarczyć organizmowi dodatkową porcję wody.
  • Większą uwagę zwracaj na daty ważności! W czasie ciąży zmysł powonienia jest bardziej wyczulony, dlatego możesz „testować” jedzenie nosem. Jeśli wyczuwasz nieprzyjemny zapach, lepiej zrezygnuj z jedzenia.
  • Zabieranie na wynos niedokończonej porcji jedzenia z restauracji ma sens tylko wówczas, jeśli w ciągu godziny możesz ją włożyć do lodówki, a następnego dnia zjeść.

Odpoczynek i ochrona

  • W każdych okolicznościach chroń skórę przed intensywnymi promieniami słońca! W ciąży używaj kosmetyków do opalania z wyższym faktorem ochronnym niż zwykle, ponieważ na skutek zmian hormonalnych kobiety w ciąży są bardziej narażone na poparzenia słoneczne.
  • Jeśli to możliwe, unikaj bezpośredniego słońca i wybieraj cień.
  • Codzienny spacer lub ćwiczenia dla ciężarnych zaplanuj na wczesne godziny poranne lub późniejsze godziny wieczorne, kiedy jest chłodniej.
  • W upalne dni ulgę przyniesie prysznic w letniej wodzie. Jeśli sprawia Ci to przyjemność, możesz chłodzić brzuch wilgotnym ręcznikiem lub chustką.
  • Proś o pomoc! W gotowaniu, sprzątaniu, a przede wszystkim zakupach! Gdy w domu jest już jedno lub kilkoro dzieci, pomyśl o pomocy do opieki, aby ułatwić sobie codzienne obowiązki.

Podróże, urlop

  • Zawsze zakładaj kapelusz z szerokim rondem lub lekką chustę.
  • Przebywaj w cieniu, a na plaży wynajmij parasol przeciwsłoneczny.
  • Używaj kremów do opalania z silniejszym filtrem niż zwykle.
  • Pij więcej płynów - postaw na wodę, lemoniady bez dodatku cukru, bezkofeinowe herbaty mrożone i świeże soki owocowe. Unikaj wody z kranu i naturalnych źródełek.
  • Odwiedzaj toaletę tak często, jak to możliwe! Nie zatrzymuj moczu, ponieważ sprzyja to rozwojowi infekcji dróg moczowych.
  • Jeśli podczas wakacji gotujecie sami, zadbajcie o świeże składniki pochodzące z pewnych źródeł. Jeśli posiłki w restauracji są podawane w formie szwedzkich stołów, poproś kelnera o wskazanie najświeższych potraw.
  • Zwiedzanie miasta najlepiej zaplanuj na wczesne godziny poranne lub późne godziny wieczorne, kiedy jest chłodniej. W ciągu dnia lepiej zostań w chłodnym pokoju hotelowym lub na brzegu morza (w cieniu).
  • Przed wyjazdem na urlop koniecznie skonsultuj się z lekarzem, zabierz ze sobą najważniejsze dokumenty i wyniki badań. Jeszcze w kraju dowiedz się, czy na miejscu istnieje możliwość zapewnienia natychmiastowej wizyty lekarskiej.

Źródła: csaladivilag.hu, nlcafe.hu

Wydrukuj tę stronę
Podziel się artykułem

Nasze najlepsze oferty

Our price
Papryka czerwona (kg = 9.99)
Papryka czerwona
  999
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Our price
Kajzerka naturalna 55 g (kg = 5.27)
Kajzerka naturalna 55 g
  029
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
1 / 3