Zdrowy tryb zycia Ćwiczenia Jak pokochać bieganie?

Nudne kółka dookoła szkolnego boiska, poranna pogoń za autobusem, pot, kolka, zadyszka, bóle mięśniowe. Wszystkie te rzeczy potrafią na całe życie zniechęcić nas do tej, swoją drogą niezwykle odprężającej aktywności fizycznej. Jeśli chcesz się pozbyć awersji, spróbować biegania i sprawić, by stało się ono częścią. Twojego życia, zastosuj się do poniższych rad.

Zacznij od rozgrzewki

Jeśli zaczniesz biegać bez przygotowania, już na początku możesz się nabawić nieprzyjemnej kontuzji, dlatego ważne jest rozciąganie i rozpoczęcie treningu od łagodnego truchtu w miejscu.

Czasami mniej znaczy więcej

Niektórym się wydaje, że jak już biegną z określoną prędkością, to muszą utrzymać tempo, dopóki mogą. To nie jest dobre podejście! Kontuzje, nudności i przemęczone mięśnie szybko zniechęcają do podejmowania kolejnych prób. Aby ruch stał się naszą naturalną i regularną potrzebą, należy przestrzegać zasady stopniowego zwiększania obciążenia. Na początku powoli, nie spiesz się, daj sobie czas, by ciało przywykło do wysiłku. Niekiedy wystarczy, że się przejdziesz: ciesz się z przebywania na łonie natury, a dopiero później powoli zwiększaj tempo. W ten sposób można się naprawdę nacieszyć aktywnością.

Słuchaj muzyki

Muzyka – a w szczególności ulubione utwory mogą bardzo uprzyjemnić bieganie. W zależności od tego, jaki gatunek wybierzesz, pomoże Ci się zrelaksować albo podniesie poziom adrenaliny. Jedno jest pewne: jeśli połączysz przyjemność słuchania ulubionych wykonawców z aktywnością ruchową, możesz doświadczyć niesłychanego poczucia swobody. Spróbuj!

Zmieniaj trasy

Oczywiście, biegać można nawet w sali gimnastycznej albo codziennie tą samą trasą. Ale jeśli nie zapewnisz sobie urozmaicenia, szybko może się okazać, że codzienne lub cotygodniowe bieganie, pomimo płynących z niego zalet, robi się nudne. Rusz w innym kierunku lub przebiegnij się przez las, polem, pagórkami, a poza radością z ruchu czekają Cię nowe przeżycia!

Zrób zakupy

Od razu uprzedzamy, że nie ma potrzeby szastania pieniędzmi. Ale czy może być lepsza motywacja do biegania niż ładne i wygodne buty albo spodnie sportowe? Jeśli kupisz kilka drobnych rzeczy do biegania, prawdopodobnie bardziej będzie Ci się chciało ruszyć z domu.


Opublikowano: Ponad rok temu
Wydrukuj tę stronę
Podziel się artykułem

Artykuły

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.

Nasze najlepsze oferty

Oferta ważna do19.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 19.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-26%
Actimel 8x100 g, różne rodzaje (kg = 9.36)
Actimel
10,19 749
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do19.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 19.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-23%
Ciastka Milka Premium, Delicje różne rodzaje, 140-300 g, cena jedn. przy zakupie op. np. 294 g, 16,97 zł/kg
Ciastka Milka Premium, Delicje
6,49 499
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do19.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 19.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-24%
Coca-Cola, Fanta, Sprite 2x1,5 l (l = 2.10)
Coca-Cola, Fanta, Sprite
8,29 629
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do19.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 19.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s

2 op.

taniej

Czekolada Milka (81-100 g) różne rodzaje, 81-100 g kupując 1 op. 100 g 3,99 zł/op., 39,90 zł/kg kupując 2 op. 5,98 zł cena jedn. przy zakupie 2 op. 100 g 29,90 zł/kg Cena 1 op. przy zakupie 2 op. 2.99 zł/op.
Czekolada Milka (81-100 g)
  598
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do19.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 19.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-11%
Dezodoranty damskie i męskie Rexona różne rodzaje, 50/150 ml, cena jedn. 53,27 zł/l za op. 150 ml
Dezodoranty damskie i męskie Rexona
8,99 799
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do19.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 19.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-20%
Jaja Farmio od kur z wolnego wybiegu klasa wagowa L, 10 szt. (szt. = 0.80)
Jaja Farmio od kur z wolnego wybiegu
9,99 799
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do19.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 19.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-20%
Kawa Jacobs Cronat Gold, Crema, 200 g, dostępne również Kapsułki Tassimo, cena jedn. dla np. 286 g 66,40 zł/kg 22,99 zł/op. 18,99 zł/op. (kg = 94.95)
Kawa Jacobs
23,99 1899
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do19.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 19.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
Kup produkty Pedigree lub Whiskas za min. 15 zł i odbierz gratis różne rodzaje, np. 4 × 100 g, + gratis Skarpetki Pedigree Whiskas (kg = 12.98)
Kup produkty Pedigree lub Whiskas za min. 15 zł i odbierz gratis
  519
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do19.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 19.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
Lakier do włosów Taft 250 ml (l = 35.96)
Lakier do włosów Taft
12,99 899
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do19.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 19.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-20%
Margaryna Optima Cardio dostępna również Margaryna Optima Cardio Potas 400 g (kg = 27.48)
Margaryna Optima Cardio
13,79 1099
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do19.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 19.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s

4 op.

taniej

Mleko UHT Łaciate 2% dostępne również 3,2%, 1 l kupując 1 op. 2,49 zł/op., 2,49 zł/l kupując 4 op. 8,76 zł cena jedn. przy zakupie 4 op. 2,19 zł/l Cena 1 op. przy zakupie 4 op. 2.19 zł/op.
Mleko UHT Łaciate 2%
  876
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do19.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 19.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-13%
Olej Kujawski 3 l (l = 5.66)
Olej Kujawski
18,99 1699
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do19.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 19.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-14%
Pieluchy Pampers Mega Pack różne rodzaje, 106 szt. (szt. = 0.66)
Pieluchy Pampers Mega Pack
93,99 6999
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do19.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 19.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-33%
Pizza Feliciana Dr.Oetker różne rodzaje i gramatury, np. 320 g (kg = 18.72)
Pizza Feliciana Dr.Oetker
8,99 599
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do19.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 19.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-22%
Płatki Nestlé Kids różne rodzaje, 500 g (kg = 14.90)
Płatki Nestlé Kids
9,49 745
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
1 / 3

Historie Pisane Smakiem, które pokochasz

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.