Zdrowy tryb zycia Ćwiczenia Jak pokochać bieganie?

Nudne kółka dookoła szkolnego boiska, poranna pogoń za autobusem, pot, kolka, zadyszka, bóle mięśniowe. Wszystkie te rzeczy potrafią na całe życie zniechęcić nas do tej, swoją drogą niezwykle odprężającej aktywności fizycznej. Jeśli chcesz się pozbyć awersji, spróbować biegania i sprawić, by stało się ono częścią. Twojego życia, zastosuj się do poniższych rad.

Zacznij od rozgrzewki

Jeśli zaczniesz biegać bez przygotowania, już na początku możesz się nabawić nieprzyjemnej kontuzji, dlatego ważne jest rozciąganie i rozpoczęcie treningu od łagodnego truchtu w miejscu.

Czasami mniej znaczy więcej

Niektórym się wydaje, że jak już biegną z określoną prędkością, to muszą utrzymać tempo, dopóki mogą. To nie jest dobre podejście! Kontuzje, nudności i przemęczone mięśnie szybko zniechęcają do podejmowania kolejnych prób. Aby ruch stał się naszą naturalną i regularną potrzebą, należy przestrzegać zasady stopniowego zwiększania obciążenia. Na początku powoli, nie spiesz się, daj sobie czas, by ciało przywykło do wysiłku. Niekiedy wystarczy, że się przejdziesz: ciesz się z przebywania na łonie natury, a dopiero później powoli zwiększaj tempo. W ten sposób można się naprawdę nacieszyć aktywnością.

Słuchaj muzyki

Muzyka – a w szczególności ulubione utwory mogą bardzo uprzyjemnić bieganie. W zależności od tego, jaki gatunek wybierzesz, pomoże Ci się zrelaksować albo podniesie poziom adrenaliny. Jedno jest pewne: jeśli połączysz przyjemność słuchania ulubionych wykonawców z aktywnością ruchową, możesz doświadczyć niesłychanego poczucia swobody. Spróbuj!

Zmieniaj trasy

Oczywiście, biegać można nawet w sali gimnastycznej albo codziennie tą samą trasą. Ale jeśli nie zapewnisz sobie urozmaicenia, szybko może się okazać, że codzienne lub cotygodniowe bieganie, pomimo płynących z niego zalet, robi się nudne. Rusz w innym kierunku lub przebiegnij się przez las, polem, pagórkami, a poza radością z ruchu czekają Cię nowe przeżycia!

Zrób zakupy

Od razu uprzedzamy, że nie ma potrzeby szastania pieniędzmi. Ale czy może być lepsza motywacja do biegania niż ładne i wygodne buty albo spodnie sportowe? Jeśli kupisz kilka drobnych rzeczy do biegania, prawdopodobnie bardziej będzie Ci się chciało ruszyć z domu.


Opublikowano: Ponad rok temu
Wydrukuj tę stronę
Podziel się artykułem

Artykuły

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.

Nasze najlepsze oferty

Oferta ważna do20.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 20.11.2019.
Zamów on-line
-33%
Zestaw rosołowy z kaczki paczka
Zestaw rosołowy z kaczki
5,99 399
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do20.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 20.11.2019.
Zamów on-line
-40%
Pomidory mini śliwkowe 250 g (kg = 11.96)
Pomidory mini śliwkowe
4,99 299
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do20.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 20.11.2019.
Zamów on-line
-22%
Ser Brie oraz Camembert 120 g oraz 125 g, różne rodzaje, 120 g, cena jedn. 28,25 zł/kg
Ser Brie oraz Camembert
4,39 339
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do20.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 20.11.2019.
Zamów on-line
-12%
Makrela wędzona luz
Makrela wędzona
1,59 139
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do20.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 20.11.2019.
Zamów on-line
-20%
Chleb złocisty 400 g (kg = 5.38)
Chleb złocisty
2,69 215
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do20.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 20.11.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-25%
Pizza Guseppe Dr. Oetker różne rodzaje i gramatury, np. 410 g (kg = 14.61)
Pizza Guseppe Dr. Oetker
7,99 599
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do20.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 20.11.2019.
Zamów on-line
-35%
Papryka czerwona luz
Papryka czerwona
6,99 449
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do20.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 20.11.2019.
Zamów on-line
Ser Edam w plastrach Tesco dostępny również Ser Gouda, Ser Ementaler, 100 g (kg = 19.90)
Ser Edam w plastrach Tesco
  199
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do20.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 20.11.2019.
Zamów on-line
Kukurydza konserwowa Tesco 285 g (kg = 6.98)
Kukurydza konserwowa Tesco
  199
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
-26%
Szynka lub Schab wędzony luz
Szynka lub Schab wędzony
2,69 199
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
1 / 3

Historie Pisane Smakiem, które pokochasz

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.