Dziecko Noworodek Jak dzieci śpią i drzemią w pierwszym roku?
  • Po porodzie, połowa czasu snu dziecka będzie miała miejsce w fazie REM, a druga połowa w fazie innej niż REM.
  • Zmienia się to dość gwałtownie w pierwszych kilku miesiącach życia dziecka. W wieku trzech miesięcy dziecko będzie produkować melatoninę na poziomie, który rzeczywiście wpływa na sen i w tym wieku dzieci są w stanie lepiej spać.
  • Noworodki śpią przez około 16 godzin w okresie 24-godzinnym, ale początkowo czas ten jest równo podzielony, więc twoje dziecko będzie spać i nie spać po osiem godzin w ciągu dnia oraz osiem godzin w ciągu nocy (co oczywiście jest męczące dla świeżo upieczonych rodziców).
  • W pierwszych 12 miesiącach życia twojego dziecka będzie można bardzo łatwo je obudzić, a ponadto występować będą długie okresy czujności i przebudzenia (podczas karmienia i zmiany pieluch).
  • Gdy zapotrzebowanie na sen się zmniejszy, dziecko zacznie spać w okresie nocnym.
  • Możesz wspomóc tryb dzienny dziecka (zwierzęta dzienne, tak jak my, nie śpią w porze dnia i zasypiają w nocy) wychodząc z dzieckiem w ciągu dnia. Duża ilość światła skierowana na oczy, związana z przebywaniem na zewnątrz, pomoże w regulacji „zegara biologicznego”.
  • Wprowadzenie stałej rutyny związanej ze snem w tym samym czasie każdego wieczora również pomoże w regulacji zegara biologicznego dziecka.
  • Około 75% 12-tygodniowych dzieci może spać w okresach 6-7 godzinnych, wstać na karmienie i spać dalej.
  • W szóstym miesiącu wiele dzieci może przespać całą noc bez potrzeby karmienia, ale nie oznacza to, że należy zaprzestać nocnego karmienia, jeśli ty i twoje dziecko jesteście z tego zadowoleni.
  • W wieku sześciu miesięcy dzieci mogą spać przez 10,5-12 godzin w nocy, z mniejszą ilością snu podczas dnia.
  • W wieku około dziewięciu miesięcy, dzieci potrzebują około dwóch drzemek w ciągu dnia. Nie jest im więc potrzebna trzecia drzemka i odbywają jedynie późną poranną drzemkę, drzemkę popołudniową, a następnie śpią przez 11-12 godzin.
  • W wieku około 12 miesięcy potrzeba snu spadnie do jednej drzemki w ciągu dnia, a większość snu będzie miała miejsce w nocy.

Średnie drzemki w pierwszym roku*

  • 0-3 miesiące – drzemka co 2 godziny
  • 3 miesiące – łącznie około 5 godzin
  • 3-6 miesięcy – drzemka co 3 godziny = 3-4 drzemki w ciągu dnia
  • 6 miesięcy – łącznie około 3-4 godzin
  • 6-9 miesięcy – 3 drzemki, najdłuższa w porze lunchu
  • 9 miesięcy – łącznie około 3 godzin
  • 9-12 miesięcy – 2 drzemki, brak snu po 15:30; najdłuższa w porze lunchu
  • 12 miesięcy – łącznie około 2,5 godziny

*Źródło: Klinika snu „Millpond Sleep Clinic”

Wydrukuj tę stronę
Podziel się artykułem

Nasze najlepsze oferty

1 / 3