Zdrowy tryb zycia Ćwiczenia Idealny noworoczny detoks

Większość z nas ma ambitne postanowienia w nowym roku, a jednym z najbardziej popularnych jest zdrowszy styl życia. Nie chodzi tylko o zmianę diety lub nawadnianie, ale także o regularne uprawianie sportu. Najpierw trzeba jednak przeprowadzić dokładne oczyszczanie organizmu, aby przygotować go na nadchodzące zmiany.

Kiedy ciało potrzebuje detoksu?

Detoksykacja to sposób na oczyszczenie organizmu ze szkodliwych substancji, które mogą spowodować poważne komplikacje zdrowotne w przyszłości. Z ręką na sercu – ilu z nas przechodzi regularne kontrole stanu zdrowia i badania, aby ocenić stan swojego ciała i dowiedzieć się wcześniej o potencjalnych problemach? Każdego dnia nasze ciało jest zanieczyszczane, a my nie zdajemy sobie z tego sprawy. Spożywana przez nas żywność i leki zawierają wiele toksyn i metali ciężkich, które pozostają w naszym ciele i długo niezauważane wytwarzają szkody.

Dopóki ciało jest zdrowe, automatyczny proces oczyszczania działa – neutralizuje i usuwa toksyny, eliminując je z organizmu w sposób naturalny. Jednak zanieczyszczenie środowiska rośnie z każdym rokiem. W jedzeniu, które spożywamy, a także w wodzie, którą pijemy, jest coraz więcej szkodliwych substancji. Nasze ciała mają niemały problem do rozwiązania. Na szczęście są one w stanie pokazać nam za pomocą kilku sygnałów, że coś jest nie tak, a my możemy zareagować na czas. Jakie to objawy?

  • zmęczenie tuż po przebudzeniu
  • ciemne cienie pod oczami
  • problemy z koncentracją
  • obniżona odporność
  • nieprzyjemny zapach z ust
  • problemy dermatologiczne
  • problemy z układem trawiennym


Regularne picie wody

Podstawą każdego procesu detoksykacji jest picie odpowiedniej ilości wody. Jest ona kluczowym elementem właściwie każdego detoksu. Wpływa to korzystnie na wszystkie narządy, bo wypłukuje toksyny z organizmu. Codziennie należy pić co najmniej 1,5–2 litry czystej wody. Niektóre napoje można zastąpić wysokiej jakości zieloną herbatą, ponieważ zawiera wiele przeciwutleniaczy. Herbata Lapacho również jest wartościowym zamiennikiem.

Herbata Lapacho

Wewnętrzna kora drzewa Lapacho, które rośnie głównie w lasach Amazonii w Brazylii, jest wykorzystywana jako lekarstwo. Lapacho posiada ogromny potencjał leczniczy. Stanowi wsparcie w leczeniu nowotworów oraz ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy. Jest bardzo silnym przeciwutleniaczem i pobudza metabolizm. Stąd też picie tej herbaty jest wskazane podczas detoksykacji organizmu.

Produkty, z których trzeba zrezygnować

Pieczywo i ciasta

Wszelkiego rodzaju ciasta to duży problem dla naszego ciała. Nie z powodu mąki ani dlatego, że zawierają gluten czy cukier. To z powodu dodatków i konserwantów, których trudno jest się pozbyć z organizmu. Dlatego spróbuj usunąć pieczywo pszenne i wypieki z menu podczas detoksykacji organizmu. Możesz zastąpić je naleśnikami żytnimi lub warzywnymi.

Czekolada i inne słodycze

Cukier sam w sobie nie jest zły i nie musisz się tym martwić. Ważne jest, aby przestrzegać zasady „wszystko z umiarem”. Jeśli postanowisz detoksykować organizm przez co najmniej kilka dni lub tygodni, zalecamy odrzucenie cukru w postaci ciast, ciasteczek lub innych słodyczy. Dobrze wpłynie to na wątrobę i nie będzie wytwarzać fałszywego uczucia sytości.

Żywność modyfikowana chemicznie

Ta kategoria obejmuje wspomniane wypieki lub słodycze, ale także wszelkiego rodzaju produkty w puszkach i przetworzone jedzenie. Gotowe sosy, mieszanki przypraw, pasztety, szynki, sery. Wszystko to należy wyrzucić z menu podczas detoksu. Alkohol co prawda występuje zarówno w puszkach, jak i w szklanych opakowaniach, ale o nim również możesz całkowicie zapomnieć na czas detoksykacji.


Które produkty spożywcze sprawdzą się podczas detoksu i dlaczego?

  • Pokrzywa jest królową detoksykacji. Twoje ciało poczuje się jak nowo narodzone po 3 tygodniach regularnego picia naparu z tego zioła. Pokrzywa oczyszcza wątrobę, równoważy ciśnienie krwi i wzmacnia układ odpornościowy.
  • Warzywa liściaste pomagają utrzymać prawidłowe funkcjonowanie metabolizmu.
  • Zielona herbata jest świetnym wyborem ze względu na dużą ilość przeciwutleniaczy. Po prostu zastąp poranną kawę tą zieloną dawką dobra!
  • Żurawina jest źródłem witamin C, E, K i prowitamin A. Zawiera wapń, sód i potas, które pomagają w procesie detoksykacji.
  • Czosnek poprawia układ odpornościowy i pomaga utrzymać prawidłowe funkcjonowanie wątroby. To również jest bardzo ważne podczas przeprowadzania detoksu.

Ważny jest plan detoksykacji

W ramach programu detoksykacyjnego możesz zdecydować się na wielodniowy detoks, detoks herbaciany, dobrze znaną dietę paleo, która usuwa cukier z organizmu, jedzenie RAW i wiele innych opcji.

Najmniej „bolesną” formą jest detoks jednodniowy. Możesz wybrać, który dzień tygodnia najbardziej ci pasuje, aby spożywać tylko soki warzywne lub detoksykujące zupy warzywne i czystą wodę z cytryną. Ten detoks jest również przydatny, ponieważ można go robić regularnie przez cały rok, dzięki czemu systematycznie pozbywasz się nagromadzonych toksyn. Takie oczyszczanie uczy zarządzania własnym ciałem, a także regularnej pielęgnacji organizmu. Koktajle detoksykujące to także świetna opcja, która na dodatek zawsze smakuje. Możesz pić je przez cały rok, nie tylko podczas detoksu noworocznego.

Trzeba pamiętać, że detoks ciała nie jest odpowiedni dla wszystkich. Kobietom w ciąży i karmiącym, dzieciom i wszystkim, którzy cierpią na różne przewlekłe choroby, może przynieść więcej szkody niż pożytku. Detoksykacja jest korzystna i miewa zbawienny wpływ na organizm, ale zdecydowanie nie powinieneś głodować podczas trwania tego procesu!

Jeśli nie możesz podjąć decyzji, wypróbuj nasz 10-dniowy program detoksykacji ciała. W ciągu tych dziesięciu dni lepiej nie pracować, ale też nie leżeć i zupełnie nic nie robić. Najlepszą formą aktywności będą długie spacery.





Źródła: vyzivovo.sk, fitshaker.sk

Opublikowano: 3 tygodnie temu
Wydrukuj tę stronę
Podziel się artykułem

Artykuły

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.

Nasze najlepsze oferty

1 / 3

Historie Pisane Smakiem, które pokochasz

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.