Zdrowy tryb zycia Zdrowie Grypa, angina, wirusy: co pomaga na jesienne choroby?

Z nadejściem jesieni ubywa światła słonecznego, aura robi się zmienna, a odporność maleje. W takich warunkach organizm atakuje wiele nieprzyjemnych chorób, czyhają na nas wirusy, które są obecne w powietrzu. Największym zagrożeniem są właśnie wirusy i grypa. Jak obronić się przed typowo jesiennymi chorobami?

Grypa

W deszczową pogodę grypę można łatwo złapać choćby w autobusie, od kichającego współpasażera. Grypa to choroba wirusowa przenoszona drogą kropelkową. Od momentu zakażenia do wystąpienia pierwszych objawów mija pewien czas – okres inkubacji trwa zwykle od 1 do 3 dni. Inne osoby mogą się od nas zarazić przez pięć kolejnych dni.

Czy wiedziałeś, że...

...przy kichaniu wirusy osiągają prędkość ponad 160 km/h?

Objawy grypy

Grypę można rozpoznać po kaszlu, katarze, gorączce, osłabieniu, bólach mięśni i stawów. Wprawdzie po siedmiu dniach choroba mija, ale potrafi nieźle dać w kość. Grypy powinny się wystrzegać przede wszystkim osoby starsze, z osłabioną odpornością i dzieci. Warto zadbać o profilaktykę, a w razie zachorowania nie bagatelizować leczenia, ponieważ grypa może przejść w zapalenie płuc, wywołać zawał lub zapalenie ucha środkowego.

Leczenie grypy

W przypadku grypy nie pozostaje nic innego niż łagodzenie objawów i czekanie aż przejdzie. Nie można zapominać o nawadnianiu organizmu. Ponieważ gorączce towarzyszy obfite pocenie, należy uzupełniać płyny w ilości od 2 do 4 litrów na dobę. Można pić wodę, herbatki ziołowe lub owocowe, ewentualnie słabą czarną herbatę.

Zioła są także doskonałym pomocnikiem w leczeniu grypy. Można spróbować na przykład herbaty lipowej. Kwiat lipy działa napotnie, żółciopędnie i moczopędnie. Ponadto rozrzedza wydzielinę zalegającą w oskrzelach i łagodzi kaszel. Łyżkę suszonych kwiatów lipy należy zalać wrzącą wodą, parzyć 10 - 15 minut, a następnie przecedzić. Do naparu z lipy można dodać kilka kropel soku z cytryny i miód. Jeśli gorączka trwa dłużej niż pięć dni, nie należy zwlekać z wizytą u lekarza. Nie lekceważ grypy, ponieważ może jej towarzyszyć bakteryjne zapalenie płuc.

Osłabioną odporność wzmacnia przede wszystkim witamina C, która jest zalecana również w profilaktyce zachorowań. W aptekach dostępne są różne preparaty z witaminą C, ale można też dostarczać jej wraz z pożywieniem. Źródłami witaminy C są owoce cytrusowe, jabłka, brukselka i papryka. Dzienna dawka to około 80 mg.

Wzmocnij odporność u najmłodszych

Profilaktyka grypy

Do środków profilaktycznych zaliczają się:

  • przestrzeganie higieny osobistej
  • jednorazowe używanie chusteczek higienicznych  
  • regularne mycie rąk mydłem i ciepłą wodą po użyciu chusteczki higienicznej
  • unikanie zamkniętych i tłocznych miejsc w okresie wzmożonej zachorowalności na grypę
  • szczepienia przeciw grypie

Zapalenie górnych dróg oddechowych

Zapalenie śluzówki nosa i jamy nosowo-gardłowej również może trwać siedem dni. Zwykle jest to infekcja wirusowa, w rzadkich przypadkach może mieć podłoże bakteryjne. W takiej sytuacji lekarz zadecyduje, czy przepisać antybiotyki. Chorobie towarzyszy zatkany nos, podwyższona temperatura, kichanie i drapanie w gardle. Zapalenie górnych dróg oddechowych to nie grypa, choć objawy są dość podobne. Grypę wywołuje inny wirus.

O zastosowaniu antybiotyków decyduje lekarz i badanie CRP.

Powikłania – zapalenie zatok przynosowych

Zapalenie górnych dróg oddechowych może skomplikować dodatkowo zapalenie zatok przynosowych. Można je rozpoznać po bólu głowy w okolicy czoła lub oczu oraz po ropnej wydzielinie z nosa. Inne powikłania to zapalenie ucha środkowego, zapalenie płuc lub oskrzeli.

Leczenie zapalenia górnych dróg oddechowych

Leczenie polega na zapewnieniu choremu odpowiedniej ilości snu i płynów, a także poceniu i stosowaniu inhalacji. Objawy zapalenia śluzówki nosa łagodzą krople do nosa, które przynoszą tymczasową ulgę. Nie można ich jednak stosować dłużej niż przez dwa tygodnie.

Przy zapaleniu jamy nosowo-gardłowej, które objawia się bólem w odcinku szyjnym, pomagają także zioła: warto płukać gardło naparem z szałwii lub rumianku i zadbać o częstszą niż zwykle higienę jamy ustnej. Ponadto należy dostarczać organizmowi odpowiednią ilości płynów i witamin zawartych w owocach i warzywach.

Czy wiedziałeś, że...

...papryka ma więcej witaminy C niż cytryna?

Profilaktyka zapalenia górnych dróg oddechowych

Profilaktyka zapalenia górnych dróg oddechowych sprowadza się do:

  • hartowania organizmu
  • unikania tłocznych miejsc, takich jak sklepy, kina, teatry
  • ubierania się stosownie do pogody, tak aby się nie zgrzać i nie spocić oraz nie zaziębić
  • dostarczania organizmowi witamin
  • zapewnienia organizmowi wypoczynku

Praca czy zdrowie: co grozi, jeśli nie wyleżysz choroby?

Angina

Angina to choroba zakaźna, którą można złapać dosłownie wszędzie. Przenosi się drogą kropelkową.

Objawy anginy

Objawów tej nieprzyjemnej choroby nie można pomylić z niczym innym. Zaliczają się do nich: obrzęk migdałków i widoczny biały nalot na migdałkach, drapanie w gardle, ból gardła, trudności w przełykaniu. Chorobie towarzyszy gorączka, osłabienie, bóle stawów i mięśni.

Leczenie anginy

W tym przypadku nie można zwlekać z wizytą u lekarza, który powinien stwierdzić, czy jest to angina wirusowa czy bakteryjna i w zależności od tego może przepisać antybiotyki. Po zakończeniu kuracji antybiotykowej warto sięgnąć po probiotyki, które odbudowują florę bakteryjną zniszczoną przez antybiotyki.

Na ból gardła warto zastosować okłady Priessnitza – namocz chustę lub chusteczkę w zimnej wodzie, wykręć i owiń nią kark. Mokrą chustkę przykryj folią, a następnie załóż na kark suchą chustę. Okład zostaw na dwie godziny. Powinien przynieść ulgę w bólu gardła.

Dodatkowo można się wspomagać herbatką ziołową z szałwii i rumianku.

Anginę trzeba wyleżeć, a choremu należy zapewnić spokój. Leczenie anginy może trwać od 1 do 2 tygodni.

Ostre wirusowe zapalenie krtani

Zapalenie krtani nie pojawia się samo, lecz towarzyszy innym chorobom – grypie, zapaleniu płuc lub oskrzeli. Wirusowe zapalenie krtani przenosi się drogą kropelkową.

Objawy zapalenia krtani

Obrzęk krtani, chrypka, trudności w oddychaniu, charakterystyczny tzw. kaszel szczekający. Ponadto chorobie towarzyszy gorączka, ból gardła i problemy w przełykaniu. Okres inkubacji wynosi od 1 do 3 dni.

W ostrym zapaleniu krtani infekcja przez krtań dociera aż do strun głosowych. Najczęściej chorują na nie małe dzieci w wieku od 6 miesięcy do 5 lat.

Najpoważniejszą postacią zapalenia krtani jest błonica, której nie wywołują wirusy, lecz bakterie. Na błonicę można się zaszczepić.

Najpoważniejszą postacią zapalenia krtani jest błonica.

Zapalenie krtani u dzieci

U dzieci zapalenie krtani miewa bardziej dramatyczny przebieg niż u dorosłych. Przede wszystkim u niemowląt, u których zagrożenie stanowi samo zwężenie dróg oddechowych, które już w normalnych okolicznościach są dość wąskie. Zapalenie krtani zaczyna się szybko i niepozornie. Wieczorem dziecko wydaje się zdrowe, a rano budzi się chore. Jeśli dziecko złapie zapalenie krtani, ma temperaturę i kaszel szczekający, pierwsza pomoc to zabranie go na świeże, chłodne powietrze. Pomagają także zimne okłady na szyję. Później najlepiej wezwać pogotowie. W ciężkich przypadkach dziecko może zsinieć i zacząć się dusić. Ataki duszności występują najczęściej wieczorem lub w nocy.

Leczenie zapalenia krtani

Nie ma ukierunkowanej terapii zwalczającej wirusowe zapalenie krtani. Ulgę przynoszą inhalacje, nie należy też nadwyrężać gardła. Temperaturę można obniżyć lekami przeciwgorączkowymi, które łagodzą też bóle gardła. W razie uporczywego kaszlu lekarz przepisuje na noc leki przeciwkaszlowe. Czas leczenia zapalenia krtani jest indywidualny i może trwać około 2 tygodni.

Zapobieganie zapaleniu krtani

Profilaktyka zapalenia krtani polega na nawilżaniu powietrza w pomieszczeniach, w których przebywamy. Nadmierna suchość i ciepło osłabiają odporność. Jeśli powietrze w naszym otoczeniu jest zbyt suche, warto korzystać z nawilżaczy powietrza, na grzejniki i kaloryfery zawiesić pojemniczki z wodą lub przynajmniej rozwiesić w pomieszczeniu mokry ręcznik.

Zapalenie oskrzeli

Zapalenie oskrzeli jest w zasadzie zapaleniem wyściółki dróg oddechowych w płucach. Towarzyszy mu obrzęk śluzówki oskrzeli i wydzielina. Zapalenie oskrzeli może być ostre lub przewlekłe. Na przewlekłe zapalenie oskrzeli chorują na przykład palacze, którzy podrażniają oskrzela dymem papierosowym, a także osoby, które przebywają w zapylonym otoczeniu, a ich oskrzela są długotrwale narażone na drażniący kurz. Ostre zapalenie oskrzeli przenosi się drogą kropelkową.

Objawy zapalenia oskrzeli

Chory na zapalenie oskrzeli ma katar, trudności z oddychaniem, podwyższoną temperaturę, czuje się zmęczony i ociężały, ma suchy, drażniący kaszel i wydzielinę z oskrzeli.

Leczenie zapalenia oskrzeli

Podobnie jak w przypadku wyżej opisanych chorób, leczenie polega przede wszystkim na łagodzeniu nieprzyjemnych objawów. Najważniejszy jest odpoczynek i unikanie wysiłku. Gorączkę można zbić lekami, a kaszel łagodzą odpowiednie preparaty. Ulgę przynoszą również leki wykrztuśne. Osoby preferujące ziołolecznictwo mogą pić napar z rumianku lub podbiału. Na podrażnione gardło zaleca się picie herbaty imbirowej lub miętowej. Warto także spróbować inhalacji z zielem rumianku.

Czas leczenia zapalenia oskrzeli wynosi około 7 dni. Podstawą jest wzmocnienie odporności.

Profilaktyka jesiennych chorób to przede wszystkim wzmacnianie odporności

Jedną z możliwości zapobiegania chorobom jest kompleksowe wzmocnienie odporności. Jesienią warto włączyć do diety dużo błonnika z owoców i warzyw. Błonnik ma dobroczynny wpływ na trawienie, oczyszcza jelita i usuwa toksyny z organizmu. Zalecana dzienna dawka to 25 – 30 g błonnika. Dostarcza jej spożycie około 600 g owoców i warzyw.

Wśród ziół wzmacniających odporność warto wymienić ostropest plamisty add link: Liver detox (April), krwawnik i pokrzywę. Wszystkie one wzmacniają również wątrobę.

Należy zadbać także o aktywność fizyczną na świeżym powietrzu. Można chodzić na spacery, biegać, jeździć na rowerze, pływać. Wystarczy wybrać sport, który sprawia nam przyjemność. W najgorszym razie można się wybrać na spacer szybkim tempem. https://tesco.sk/hello/clanok/chodza-je-pre-vsetkych-6-dovodov-preco-chodit-peso/16412/


Jak pokochać bieganie


Źródła: ordinace.cz, rungo.idnes.cz, tyden.cz, ona.idnes.cz, mojezdravi.cz, nahlovska.medikus.cz


Opublikowano: Ponad rok temu
Wydrukuj tę stronę
Podziel się artykułem

Artykuły

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.

Nasze najlepsze oferty

Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line
Polska Dynia hokkaido luz
Polska Dynia hokkaido
  199
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line
-10%
Sok Tesco jabłkowy 100% tłoczony 3 l (l = 3.00)
Sok Tesco jabłkowy 100% tłoczony
9,99 899
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line
Oliwki Tesco Różne rodzaje, 163 g (kg = 19.57)
Oliwki Tesco
  319
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line
-18%
Twaróg krajanka półtłusty 400 g (kg = 11.22)
Twaróg krajanka półtłusty
5,49 449
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line

2 op.

taniej

Activia Pitna Danone różne rodzaje i gramatury, 300 g kupując 1 op. 3,39 zł/op., 11,30 zł/kg kupując 2 op. 4,98 zł cena jedn. przy zakupie 2 op. 8,30 zł/kg Cena 1 op. przy zakupie 2 op. 2,49 zł/op.
Activia Pitna Danone
  498
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line
-16%
Serek śmietankowy Łaciaty różne rodzaje, 135 g (kg = 18.44)
Serek śmietankowy Łaciaty
2,99 249
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line
-15%
Mięso wołowe na bitki luz
Mięso wołowe na bitki
25,99 2199
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line
-12%
Makrela wędzona luz
Makrela wędzona
1,59 139
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line
-33%
Herbata Lipton Piramidki różne rodzaje i gramatury, cena jedn. dla np. 36 g 138,61 zł/kg
Herbata Lipton Piramidki
7,49 499
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
1 / 3

Historie Pisane Smakiem, które pokochasz

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.