Zdrowy tryb zycia Ćwiczenia Głód emocjonalny zdradza, czego nam brakuje w życiu

Na drodze do wymarzonej sylwetki powinniście zwracać uwagę nie tylko na to, co nakładacie na talerz, ale również na swoje emocje. Walka z kilogramami odgrywa się w rzeczywistości zarówno na talerzu, jak i w głowie.

Głód emocjonalny

Zaskakuje was nieoczekiwanie i z prędkością światła przybiera na intensywności. Przy tego rodzaju głodzie mamy ochotę na konkretne jedzenie i nic innego nas nie zadowoli. Emocjonalna ochota na jedzenie zaczyna się w ustach i umyśle, i nie można jej odłożyć na potem. Jak nas dopadnie, musimy natychmiast złagodzić swój ból emocjonalny. Pamiętajcie, że ten rodzaj głodu powstaje na podstawie nieprzyjemnej sytuacji i w ten sposób zajadamy negatywne myśli, emocje czy zachowania ludzi w naszym bezpośrednim otoczeniu. Głód emocjonalny potrafi do tego stopnia opętać człowieka, że w ogóle nie uświadamia on sobie, jaką porcję jedzenia zjadł. Paradoks polega na tym, że nie przestaje on nawet wtedy, gdy jest przejedzony i chociaż je, aby się poczuć dobrze, pojawiają się wyrzuty sumienia.

Głód fizyczny

Ten rodzaj głodu przychodzi stopniowo, w miarę jak ciało wysyła jasne sygnały, że nadszedł czas, aby się najeść. Przy głodzie uwarunkowanym fizycznie w zasadzie nie ma znaczenia, co włożymy do ust. Ważne jest, aby się nasycić. W odróżnieniu od głodu emocjonalnego głód fizyczny bierze swój początek w żołądku, jest cierpliwy i nie każe nam się od razu najeść. Ten głód pojawia się na podstawie potrzeby fizycznej, gdy organizm zostanie nauczony, że ma przyswajać energię z jedzenia. Głowa uświadamia sobie, co konsumuje i wie, co to umiar oraz kiedy naprawdę ma dosyć. Głód fizyczny postrzega bowiem jedzenie jako konieczność niezbędną dla sprawnego funkcjonowania i po konsumpcji nigdy nie pojawia się poczucie winy.

Emocje i efekt jo-jo

Największym problemem związanym z chudnięciem nie jest utrata kilogramów, ale sposób utrzymania obniżonej wagi. Efekt jo-jo pojawia się po regularnie powtarzanych dietach redukcyjnych i w dużym stopniu jest spowodowany emocjami, nad którymi nie jesteśmy w stanie zapanować. Ważne jest, aby się zastanowić nad negatywnymi okolicznościami, które mogły mieć miejsce jeszcze w dzieciństwie. Smutek, rozejście, jak również uszczypliwe uwagi pod kątem naszej wagi mogą nam się przypominać za każdym razem, gdy coś nam nie wychodzi. Wytrzymajcie i nie pozwólcie, aby dalsze niepowodzenie przejęło nad wami kontrolę.

Czego wam brakuje?

Typowym przykładem potraw, które są powiązane z głodem emocjonalnym, są lody waniliowe, które sygnalizują uczucie napięcia i strachu oraz potrzebę znalezienia utraconej równowagi, radości i spokoju. Czekolada zazwyczaj reprezentuje złość związaną z… brakiem miłości, słodki baton zaś napięcie i niepokój w związku. Wydawać by się mogło, że kawa działa pobudzająco, ale w sytuacjach odczuwania gniewu i rozczarowania, na przykład w pracy, może się okazać również napojem, który uspokoi nasze nerwy.


Opublikowano: Ponad rok temu
Wydrukuj tę stronę
Podziel się artykułem

Artykuły

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.

Nasze najlepsze oferty

Oferta ważna do17.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 17.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-26%
Actimel 8x100 g, różne rodzaje (kg = 9.36)
Actimel
10,19 749
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do17.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 17.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-23%
Ciastka Milka Premium, Delicje różne rodzaje, 140-300 g, cena jedn. przy zakupie op. np. 294 g, 16,97 zł/kg
Ciastka Milka Premium, Delicje
6,49 499
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do17.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 17.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-24%
Coca-Cola, Fanta, Sprite 2x1,5 l (l = 2.10)
Coca-Cola, Fanta, Sprite
8,29 629
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do17.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 17.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s

2 op.

taniej

Czekolada Milka (81-100 g) różne rodzaje, 81-100 g kupując 1 op. 100 g 3,99 zł/op., 39,90 zł/kg kupując 2 op. 5,98 zł cena jedn. przy zakupie 2 op. 100 g 29,90 zł/kg Cena 1 op. przy zakupie 2 op. 2.99 zł/op.
Czekolada Milka (81-100 g)
  598
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do17.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 17.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-11%
Dezodoranty damskie i męskie Rexona różne rodzaje, 50/150 ml, cena jedn. 53,27 zł/l za op. 150 ml
Dezodoranty damskie i męskie Rexona
8,99 799
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do17.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 17.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-20%
Jaja Farmio od kur z wolnego wybiegu klasa wagowa L, 10 szt. (szt. = 0.80)
Jaja Farmio od kur z wolnego wybiegu
9,99 799
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do17.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 17.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-20%
Kawa Jacobs Cronat Gold, Crema, 200 g, dostępne również Kapsułki Tassimo, cena jedn. dla np. 286 g 66,40 zł/kg 22,99 zł/op. 18,99 zł/op. (kg = 94.95)
Kawa Jacobs
23,99 1899
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do17.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 17.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
Kup produkty Pedigree lub Whiskas za min. 15 zł i odbierz gratis różne rodzaje, np. 4 × 100 g, + gratis Skarpetki Pedigree Whiskas (kg = 12.98)
Kup produkty Pedigree lub Whiskas za min. 15 zł i odbierz gratis
  519
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do17.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 17.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
Lakier do włosów Taft 250 ml (l = 35.96)
Lakier do włosów Taft
12,99 899
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do17.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 17.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-20%
Margaryna Optima Cardio dostępna również Margaryna Optima Cardio Potas 400 g (kg = 27.48)
Margaryna Optima Cardio
13,79 1099
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do17.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 17.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s

4 op.

taniej

Mleko UHT Łaciate 2% dostępne również 3,2%, 1 l kupując 1 op. 2,49 zł/op., 2,49 zł/l kupując 4 op. 8,76 zł cena jedn. przy zakupie 4 op. 2,19 zł/l Cena 1 op. przy zakupie 4 op. 2.19 zł/op.
Mleko UHT Łaciate 2%
  876
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do17.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 17.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-13%
Olej Kujawski 3 l (l = 5.66)
Olej Kujawski
18,99 1699
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do17.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 17.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-14%
Pieluchy Pampers Mega Pack różne rodzaje, 106 szt. (szt. = 0.66)
Pieluchy Pampers Mega Pack
93,99 6999
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do17.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 17.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-33%
Pizza Feliciana Dr.Oetker różne rodzaje i gramatury, np. 320 g (kg = 18.72)
Pizza Feliciana Dr.Oetker
8,99 599
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do17.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 17.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-22%
Płatki Nestlé Kids różne rodzaje, 500 g (kg = 14.90)
Płatki Nestlé Kids
9,49 745
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
1 / 3

Historie Pisane Smakiem, które pokochasz

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.