Zdrowy tryb zycia Ćwiczenia Czy macie odwagę stanąć na wadze? Zasady właściwego ważenia się

Ważenie się ma również określone zasady. Jeśli chcecie się cieszyć na widok swojej wagi, zainspirujcie się naszymi praktycznymi radami.

W pogoni za szczupłą sylwetką czasami nadmiernie skupiamy się na tej magicznej liczbie, która wyświetla się na wadze. Jeśli codziennie wchodzicie na wagę z nadzieją, a ona skacze w górę i w dół, może wam to skutecznie zepsuć nastrój. Nie trafiają do was argumenty specjalistów, że waga to nie wszystko oraz że istnieje różnica między tłuszczem a masą mięśniową. Chcecie jedynie wiedzieć, jak obniżyć swoją wagę. Jeśli uda wam się utrzymać dietę, regularnie ćwiczyć i odpowiednio odpoczywać, zobaczycie, że wasza waga stanie się dla was źródłem radości.

Zasady właściwego ważenia się:

  • Sprawdźcie, czy waga jest dokładna. Połóżcie na nią kilo soli, cukru lub mąki i sprawdźcie, czy rzeczywiście wskazuje jeden kilogram.
  • Ważcie się zawsze o tej samej porze. Najlepiej zaraz po przebudzeniu, na czczo i po wizycie w toalecie.
  • Dzięki temu nie zaskoczy was wyższa waga będąca skutkiem zatrzymania płynów w ciele.
  • Rozbierzcie się. Ubiór może wam dołożyć nawet pół kilograma.
  • Używajcie cały czas tej samej wagi. Inna waga może się okazać bardziej łaskawa lub surowa i tylko wam niepotrzebnie popsuje nastrój. Poza tym nie będziecie wiedzieć, ile naprawdę ważycie.
  • W trakcie menstruacji zaniechajcie ważenia się. Już kilka dni przed spodziewaną miesiączką ciało zatrzymuje o wiele więcej płynów, przez co waga nie jest dokładna.
  • Nie próbujcie się ważyć po treningu. Ze względu na intensywne pocenie się podczas ćwiczeń tracicie płyny. Dlatego waga może być niższa, podczas gdy następnego ranka znowu podskoczy do góry.
  • Nie musicie się ważyć codziennie. Wystarczą dwa lub trzy razy w tygodniu.

Waga ciała to liczba orientacyjna

Pamiętajcie, że dzięki wadze dowiecie się, ile ważycie, ale nie dowiecie się niczego o swoim zdrowiu. Jeśli marzycie o szczupłej sylwetce, nie zapominajcie o innych parametrach, które są również istotne. Nie jest ważne mieć idealną wagę, ale wagę zgodną ze stanem zdrowotnym. Jeśli chcecie schudnąć nie narażając przy tym zdrowia, skonsultujcie się ze specjalistą – lekarzem lub dietetykiem.


Opublikowano: Ponad rok temu
Wydrukuj tę stronę
Podziel się artykułem

Artykuły

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.

Nasze najlepsze oferty

Oferta ważna do19.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 19.11.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-33%
Zestaw rosołowy z kaczki paczka
Zestaw rosołowy z kaczki
5,99 399
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do19.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 19.11.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-40%
Pomidory mini śliwkowe 250 g (kg = 11.96)
Pomidory mini śliwkowe
4,99 299
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do19.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 19.11.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-22%
Ser Brie oraz Camembert 120 g oraz 125 g, różne rodzaje, 120 g, cena jedn. 28,25 zł/kg
Ser Brie oraz Camembert
4,39 339
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do19.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 19.11.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-12%
Makrela wędzona luz
Makrela wędzona
1,59 139
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do19.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 19.11.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-20%
Chleb złocisty 400 g (kg = 5.38)
Chleb złocisty
2,69 215
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do19.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 19.11.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-25%
Pizza Guseppe Dr. Oetker różne rodzaje i gramatury, np. 410 g (kg = 14.61)
Pizza Guseppe Dr. Oetker
7,99 599
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do19.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 19.11.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-35%
Papryka czerwona luz
Papryka czerwona
6,99 449
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do19.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 19.11.2019.
Zamów on-line
t d g m s
Ser Edam w plastrach Tesco dostępny również Ser Gouda, Ser Ementaler, 100 g (kg = 19.90)
Ser Edam w plastrach Tesco
  199
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do19.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 19.11.2019.
Zamów on-line
t d g m s
Kukurydza konserwowa Tesco 285 g (kg = 6.98)
Kukurydza konserwowa Tesco
  199
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
t d g m s
-26%
Szynka lub Schab wędzony luz
Szynka lub Schab wędzony
2,69 199
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
1 / 3

Historie Pisane Smakiem, które pokochasz

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.