Zdrowy tryb zycia Ćwiczenia Czy macie odwagę stanąć na wadze? Zasady właściwego ważenia się

Ważenie się ma również określone zasady. Jeśli chcecie się cieszyć na widok swojej wagi, zainspirujcie się naszymi praktycznymi radami.

W pogoni za szczupłą sylwetką czasami nadmiernie skupiamy się na tej magicznej liczbie, która wyświetla się na wadze. Jeśli codziennie wchodzicie na wagę z nadzieją, a ona skacze w górę i w dół, może wam to skutecznie zepsuć nastrój. Nie trafiają do was argumenty specjalistów, że waga to nie wszystko oraz że istnieje różnica między tłuszczem a masą mięśniową. Chcecie jedynie wiedzieć, jak obniżyć swoją wagę. Jeśli uda wam się utrzymać dietę, regularnie ćwiczyć i odpowiednio odpoczywać, zobaczycie, że wasza waga stanie się dla was źródłem radości.

Zasady właściwego ważenia się:

  • Sprawdźcie, czy waga jest dokładna. Połóżcie na nią kilo soli, cukru lub mąki i sprawdźcie, czy rzeczywiście wskazuje jeden kilogram.
  • Ważcie się zawsze o tej samej porze. Najlepiej zaraz po przebudzeniu, na czczo i po wizycie w toalecie.
  • Dzięki temu nie zaskoczy was wyższa waga będąca skutkiem zatrzymania płynów w ciele.
  • Rozbierzcie się. Ubiór może wam dołożyć nawet pół kilograma.
  • Używajcie cały czas tej samej wagi. Inna waga może się okazać bardziej łaskawa lub surowa i tylko wam niepotrzebnie popsuje nastrój. Poza tym nie będziecie wiedzieć, ile naprawdę ważycie.
  • W trakcie menstruacji zaniechajcie ważenia się. Już kilka dni przed spodziewaną miesiączką ciało zatrzymuje o wiele więcej płynów, przez co waga nie jest dokładna.
  • Nie próbujcie się ważyć po treningu. Ze względu na intensywne pocenie się podczas ćwiczeń tracicie płyny. Dlatego waga może być niższa, podczas gdy następnego ranka znowu podskoczy do góry.
  • Nie musicie się ważyć codziennie. Wystarczą dwa lub trzy razy w tygodniu.

Waga ciała to liczba orientacyjna

Pamiętajcie, że dzięki wadze dowiecie się, ile ważycie, ale nie dowiecie się niczego o swoim zdrowiu. Jeśli marzycie o szczupłej sylwetce, nie zapominajcie o innych parametrach, które są również istotne. Nie jest ważne mieć idealną wagę, ale wagę zgodną ze stanem zdrowotnym. Jeśli chcecie schudnąć nie narażając przy tym zdrowia, skonsultujcie się ze specjalistą – lekarzem lub dietetykiem.


Opublikowano: Ponad rok temu
Wydrukuj tę stronę
Podziel się artykułem

Artykuły

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.

Nasze najlepsze oferty

Oferta ważna do23.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-26%
Actimel 8x100 g, różne rodzaje (kg = 9.36)
Actimel
10,19 749
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-23%
Ciastka Milka Premium, Delicje różne rodzaje, 140-300 g, cena jedn. przy zakupie op. np. 294 g, 16,97 zł/kg
Ciastka Milka Premium, Delicje
6,49 499
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-24%
Coca-Cola, Fanta, Sprite 2x1,5 l (l = 2.10)
Coca-Cola, Fanta, Sprite
8,29 629
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s

2 op.

taniej

Czekolada Milka (81-100 g) różne rodzaje, 81-100 g kupując 1 op. 100 g 3,99 zł/op., 39,90 zł/kg kupując 2 op. 5,98 zł cena jedn. przy zakupie 2 op. 100 g 29,90 zł/kg Cena 1 op. przy zakupie 2 op. 2.99 zł/op.
Czekolada Milka (81-100 g)
  598
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-11%
Dezodoranty damskie i męskie Rexona różne rodzaje, 50/150 ml, cena jedn. 53,27 zł/l za op. 150 ml
Dezodoranty damskie i męskie Rexona
8,99 799
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-20%
Jaja Farmio od kur z wolnego wybiegu klasa wagowa L, 10 szt. (szt. = 0.80)
Jaja Farmio od kur z wolnego wybiegu
9,99 799
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-20%
Kawa Jacobs Cronat Gold, Crema, 200 g, dostępne również Kapsułki Tassimo, cena jedn. dla np. 286 g 66,40 zł/kg 22,99 zł/op. 18,99 zł/op. (kg = 94.95)
Kawa Jacobs
23,99 1899
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
Kup produkty Pedigree lub Whiskas za min. 15 zł i odbierz gratis różne rodzaje, np. 4 × 100 g, + gratis Skarpetki Pedigree Whiskas (kg = 12.98)
Kup produkty Pedigree lub Whiskas za min. 15 zł i odbierz gratis
  519
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
Lakier do włosów Taft 250 ml (l = 35.96)
Lakier do włosów Taft
12,99 899
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-20%
Margaryna Optima Cardio dostępna również Margaryna Optima Cardio Potas 400 g (kg = 27.48)
Margaryna Optima Cardio
13,79 1099
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s

4 op.

taniej

Mleko UHT Łaciate 2% dostępne również 3,2%, 1 l kupując 1 op. 2,49 zł/op., 2,49 zł/l kupując 4 op. 8,76 zł cena jedn. przy zakupie 4 op. 2,19 zł/l Cena 1 op. przy zakupie 4 op. 2.19 zł/op.
Mleko UHT Łaciate 2%
  876
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
t d g m s
-13%
Olej Kujawski 3 l (l = 5.66)
Olej Kujawski
18,99 1699
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-14%
Pieluchy Pampers Mega Pack różne rodzaje, 106 szt. (szt. = 0.66)
Pieluchy Pampers Mega Pack
93,99 6999
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-33%
Pizza Feliciana Dr.Oetker różne rodzaje i gramatury, np. 320 g (kg = 18.72)
Pizza Feliciana Dr.Oetker
8,99 599
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-22%
Płatki Nestlé Kids różne rodzaje, 500 g (kg = 14.90)
Płatki Nestlé Kids
9,49 745
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
1 / 3

Historie Pisane Smakiem, które pokochasz

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.