Zdrowy tryb zycia Zdrowe żywienie Co to jest „clean eating” i dlaczego sprzyja zdrowiu?

Co to znaczy?

Stosując się do zasad „clean eating” staramy się ograniczyć lub całkowicie wyeliminować z diety żywność przetworzoną na korzyść tzw. „prawdziwego” jedzenia. Zamiast cukru używamy stewii, zamiast białego chleba wybieramy pełnoziarniste pieczywo żytnie, makaron i ryż zastępujemy kaszą bulgur, prosem, ciemnym ryżem itp. Unikamy suplementów diety i dodatków spożywczych, ponieważ są „sztuczne”, a nasz organizm nie tylko ich nie potrzebuje, ale wręcz go zaśmiecają.

Kontrola wagi

„Clean eating” jest godny polecenia nie tylko dlatego, że pomaga rozsądniej się odżywiać, lecz sprawia, że stajemy się zdrowsi, mniej podatni na różne choroby, a nawet może nam pomóc osiągnąć idealną wagę. Ponieważ dzięki tej diecie zamiast węglowodanów prostych sięgamy po węglowodany złożone, kwasy tłuszczowe nasycone zastępujemy nienasyconymi i wielokrotnie nienasyconymi oraz dużą ilością białka, jesteśmy mniej narażeni na nadwagę, a dodatkowo taka dieta, w odróżnieniu od innych, korzystnie wpływa na mięśnie.  

Zapewnia więcej energii

Gdy sięgamy po śmieciowe jedzenie, organizm musi poświęcić znacznie więcej energii, aby je przetrawić. Wybierając nieprzetworzoną żywność, dostarczamy sobie bogactwa składników odżywczych, a organizm zużywa mniej energii, by oddzielić potrzebne składniki od toksyn.

Uważne jedzenie

Na początku na pewno trudno będzie nam kontrolować, jakie składniki odżywcze zawiera dany produkt oraz czy możemy go uznać za zdrowy, czy też nie. Po pewnym czasie zyskamy rozeznanie i nie będziemy musieli się obawiać, czy jakiś produkt spowoduje przybieranie na wadze, nie będziemy mieć też wyrzutów sumienia, jeśli od czasu do czasu spałaszujemy coś pysznego. (Tak, oczywiście, zdrowe pyszności można zaliczyć do czystego jedzenia!)

Ekologiczne podejście

Ponieważ „clean eating” w dużej mierze opiera się na żywności bio, przy okazji dbamy o środowisko.

Opublikowano: Ponad rok temu
Wydrukuj tę stronę
Podziel się artykułem

Artykuły

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.

Nasze najlepsze oferty

Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line
Polska Dynia hokkaido luz
Polska Dynia hokkaido
  199
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line
-10%
Sok Tesco jabłkowy 100% tłoczony 3 l (l = 3.00)
Sok Tesco jabłkowy 100% tłoczony
9,99 899
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line
Oliwki Tesco Różne rodzaje, 163 g (kg = 19.57)
Oliwki Tesco
  319
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line
-18%
Twaróg krajanka półtłusty 400 g (kg = 11.22)
Twaróg krajanka półtłusty
5,49 449
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line

2 op.

taniej

Activia Pitna Danone różne rodzaje i gramatury, 300 g kupując 1 op. 3,39 zł/op., 11,30 zł/kg kupując 2 op. 4,98 zł cena jedn. przy zakupie 2 op. 8,30 zł/kg Cena 1 op. przy zakupie 2 op. 2,49 zł/op.
Activia Pitna Danone
  498
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line
-16%
Serek śmietankowy Łaciaty różne rodzaje, 135 g (kg = 18.44)
Serek śmietankowy Łaciaty
2,99 249
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line
-15%
Mięso wołowe na bitki luz
Mięso wołowe na bitki
25,99 2199
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line
-12%
Makrela wędzona luz
Makrela wędzona
1,59 139
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line
-33%
Herbata Lipton Piramidki różne rodzaje i gramatury, cena jedn. dla np. 36 g 138,61 zł/kg
Herbata Lipton Piramidki
7,49 499
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
1 / 3

Historie Pisane Smakiem, które pokochasz

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.