Zdrowy tryb zycia Relaks Bez kontroli: Czy wiesz, co robisz podczas snu?

Człowiek spędza jedną trzecią życia w śnie. Sen jest ważną funkcją życiową, by ciało i umysł mogły odpocząć i nabrać nowych sił. Jednak podczas odpoczynku nasze ciało pracuje i wykonuje zadziwiające i ciekawe rzeczy.

Ruszanie kończynami

Co najmniej 70 procent śpiących łapie podczas snu silniejszy lub słabszy skurcz. Są to nagłe gwałtowne ruchy ramion i nóg, które Cię nagle obudzą w środku nocy. Wiele z nich związanych jest ze snem, podczas którego padamy w pustkę. Według niektórych teorii jest to dziedzictwo naszych przodków, którzy spali na drzewach. Kiedy złapał ich taki skurcz, zmieniali swoją pozycję na gałęzi, by nie spaść.

Zgrzytanie zębami

Bruksizm, to znaczy zgrzytanie zębami, jest w miarę powszechnym zjawiskiem u wielu osób. Jego przyczyny nie zostały jeszcze w pełni zbadane. Ogólnie za najważniejszy czynnik wyzwalający uważa się stres. Jeśli Cię rano często bolą zęby, żuchwa lub uszy umów się na wizytę u dentysty. Poleci Ci na noc ochraniacz, który zmniejszy nacisk. Masaże i ćwiczenia relaksacyjne również mogą pomóc.

Głośny śpiew

Niektórzy pechowcy rozmawiają lub śpiewają przez sen. To znaczy, to nie oni są pechowcami, raczej ich otoczenie. Może chodzić o w miarę głośne proste dźwięki, aż po rozbudowane monologi. Zwykle nie pamiętają o tym po przebudzeniu i kiedy ich współlokator powtórzy im co ciekawego opowiadali, nie mogą w to uwierzyć.

Nadprodukcja gazów

W nocy kontrola wydalania gazów jest trudniejsza, bo płyną w sposób naturalny. Dopóki twoje ciało jest w stanie maksymalnego rozluźnienia mięśni, jelita odprowadzają gazy bez żadnych ograniczeń. Aby zapobiec temu zjawisku, zaleca się lekka kolacja na trzy godziny przed snem.

Paraliż senny

Paraliż senny jest wyjątkowo nieprzyjemny dla każdego, kto go doświadczył. Organizm posiada mechanizmy blokujące mięśnie podczas snu, by te się nie ruszały na skutek treści snu. Ale czasami to nie działa. Nagle budzisz się i pomimo faktu, że jesteś już obudzony, nie możesz poruszyć żadnym mięśniem.

Zwiększony ruch gałek ocznych

Ruchy oczu w fazie płytkiego snu są nadal przedmiotem badań, gdyż jest to dla neurologii ciągle tajemnicze zjawisko. Gałki oczne ruszają i obracają się w dół. Naukowcy łączą krótką fazę snu ze stymulacją neuronów podczas konsolidacji pamięci. Mówiąc prościej - dzięki temu ruchowi możemy przypomnieć sobie na drugi dzień to, czego doświadczyliśmy.

Emocjonujące sny

Nocne erekcje u mężczyzn są względnie znanym zjawiskiem, którego Panowie doświadczają od trzech do pięciu razy w ciągu nocy. Ekscytację przeżywają również kobiety, które rejestrują impulsy w obszarze narządów płciowych, mogą je nawet doprowadzić do orgazmu wywołanego erotycznymi snami.

Jesteśmy wyżsi

Podczas wypoczynku kręgosłup się rozluźnia i rozciąga, i w ten sposób poszerza się lekko przestrzeń pomiędzy kręgami. Nad ranem kręgi jednak cofają się z powrotem.

Sen odchudza

Nawet podczas snu ciało spala energię, dlatego zaleca się, by dorośli spali od 7 do 9 godzin a dzieci nawet 10. Organizm spala nawet 70 procent całkowitej energii na oddychanie, myślenie i sen, dlatego jest bardzo pożądanym pomocnikiem w próbach utraty wagi.

Opublikowano: Ponad rok temu
Wydrukuj tę stronę
Podziel się artykułem

Artykuły

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.

Nasze najlepsze oferty

Oferta ważna do17.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 17.11.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-33%
Zestaw rosołowy z kaczki paczka
Zestaw rosołowy z kaczki
5,99 399
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do17.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 17.11.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-40%
Pomidory mini śliwkowe 250 g (kg = 11.96)
Pomidory mini śliwkowe
4,99 299
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do17.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 17.11.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-22%
Ser Brie oraz Camembert 120 g oraz 125 g, różne rodzaje, 120 g, cena jedn. 28,25 zł/kg
Ser Brie oraz Camembert
4,39 339
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do17.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 17.11.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-12%
Makrela wędzona luz
Makrela wędzona
1,59 139
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do17.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 17.11.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-20%
Chleb złocisty 400 g (kg = 5.38)
Chleb złocisty
2,69 215
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do17.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 17.11.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-25%
Pizza Guseppe Dr. Oetker różne rodzaje i gramatury, np. 410 g (kg = 14.61)
Pizza Guseppe Dr. Oetker
7,99 599
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do17.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 17.11.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-35%
Papryka czerwona luz
Papryka czerwona
6,99 449
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do17.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 17.11.2019.
Zamów on-line
t d g m s
Ser Edam w plastrach Tesco dostępny również Ser Gouda, Ser Ementaler, 100 g (kg = 19.90)
Ser Edam w plastrach Tesco
  199
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do17.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 17.11.2019.
Zamów on-line
t d g m s
Kukurydza konserwowa Tesco 285 g (kg = 6.98)
Kukurydza konserwowa Tesco
  199
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
t d g m s
-26%
Szynka lub Schab wędzony luz
Szynka lub Schab wędzony
2,69 199
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
1 / 3

Historie Pisane Smakiem, które pokochasz

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.