Zdrowy tryb zycia Relaks Bez kontroli: Czy wiesz, co robisz podczas snu?

Człowiek spędza jedną trzecią życia w śnie. Sen jest ważną funkcją życiową, by ciało i umysł mogły odpocząć i nabrać nowych sił. Jednak podczas odpoczynku nasze ciało pracuje i wykonuje zadziwiające i ciekawe rzeczy.

Ruszanie kończynami

Co najmniej 70 procent śpiących łapie podczas snu silniejszy lub słabszy skurcz. Są to nagłe gwałtowne ruchy ramion i nóg, które Cię nagle obudzą w środku nocy. Wiele z nich związanych jest ze snem, podczas którego padamy w pustkę. Według niektórych teorii jest to dziedzictwo naszych przodków, którzy spali na drzewach. Kiedy złapał ich taki skurcz, zmieniali swoją pozycję na gałęzi, by nie spaść.

Zgrzytanie zębami

Bruksizm, to znaczy zgrzytanie zębami, jest w miarę powszechnym zjawiskiem u wielu osób. Jego przyczyny nie zostały jeszcze w pełni zbadane. Ogólnie za najważniejszy czynnik wyzwalający uważa się stres. Jeśli Cię rano często bolą zęby, żuchwa lub uszy umów się na wizytę u dentysty. Poleci Ci na noc ochraniacz, który zmniejszy nacisk. Masaże i ćwiczenia relaksacyjne również mogą pomóc.

Głośny śpiew

Niektórzy pechowcy rozmawiają lub śpiewają przez sen. To znaczy, to nie oni są pechowcami, raczej ich otoczenie. Może chodzić o w miarę głośne proste dźwięki, aż po rozbudowane monologi. Zwykle nie pamiętają o tym po przebudzeniu i kiedy ich współlokator powtórzy im co ciekawego opowiadali, nie mogą w to uwierzyć.

Nadprodukcja gazów

W nocy kontrola wydalania gazów jest trudniejsza, bo płyną w sposób naturalny. Dopóki twoje ciało jest w stanie maksymalnego rozluźnienia mięśni, jelita odprowadzają gazy bez żadnych ograniczeń. Aby zapobiec temu zjawisku, zaleca się lekka kolacja na trzy godziny przed snem.

Paraliż senny

Paraliż senny jest wyjątkowo nieprzyjemny dla każdego, kto go doświadczył. Organizm posiada mechanizmy blokujące mięśnie podczas snu, by te się nie ruszały na skutek treści snu. Ale czasami to nie działa. Nagle budzisz się i pomimo faktu, że jesteś już obudzony, nie możesz poruszyć żadnym mięśniem.

Zwiększony ruch gałek ocznych

Ruchy oczu w fazie płytkiego snu są nadal przedmiotem badań, gdyż jest to dla neurologii ciągle tajemnicze zjawisko. Gałki oczne ruszają i obracają się w dół. Naukowcy łączą krótką fazę snu ze stymulacją neuronów podczas konsolidacji pamięci. Mówiąc prościej - dzięki temu ruchowi możemy przypomnieć sobie na drugi dzień to, czego doświadczyliśmy.

Emocjonujące sny

Nocne erekcje u mężczyzn są względnie znanym zjawiskiem, którego Panowie doświadczają od trzech do pięciu razy w ciągu nocy. Ekscytację przeżywają również kobiety, które rejestrują impulsy w obszarze narządów płciowych, mogą je nawet doprowadzić do orgazmu wywołanego erotycznymi snami.

Jesteśmy wyżsi

Podczas wypoczynku kręgosłup się rozluźnia i rozciąga, i w ten sposób poszerza się lekko przestrzeń pomiędzy kręgami. Nad ranem kręgi jednak cofają się z powrotem.

Sen odchudza

Nawet podczas snu ciało spala energię, dlatego zaleca się, by dorośli spali od 7 do 9 godzin a dzieci nawet 10. Organizm spala nawet 70 procent całkowitej energii na oddychanie, myślenie i sen, dlatego jest bardzo pożądanym pomocnikiem w próbach utraty wagi.

Opublikowano: Ponad rok temu
Wydrukuj tę stronę
Podziel się artykułem

Artykuły

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.

Nasze najlepsze oferty

Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-26%
Actimel 8x100 g, różne rodzaje (kg = 9.36)
Actimel
10,19 749
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-23%
Ciastka Milka Premium, Delicje różne rodzaje, 140-300 g, cena jedn. przy zakupie op. np. 294 g, 16,97 zł/kg
Ciastka Milka Premium, Delicje
6,49 499
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-24%
Coca-Cola, Fanta, Sprite 2x1,5 l (l = 2.10)
Coca-Cola, Fanta, Sprite
8,29 629
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s

2 op.

taniej

Czekolada Milka (81-100 g) różne rodzaje, 81-100 g kupując 1 op. 100 g 3,99 zł/op., 39,90 zł/kg kupując 2 op. 5,98 zł cena jedn. przy zakupie 2 op. 100 g 29,90 zł/kg Cena 1 op. przy zakupie 2 op. 2.99 zł/op.
Czekolada Milka (81-100 g)
  598
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-11%
Dezodoranty damskie i męskie Rexona różne rodzaje, 50/150 ml, cena jedn. 53,27 zł/l za op. 150 ml
Dezodoranty damskie i męskie Rexona
8,99 799
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-20%
Jaja Farmio od kur z wolnego wybiegu klasa wagowa L, 10 szt. (szt. = 0.80)
Jaja Farmio od kur z wolnego wybiegu
9,99 799
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-20%
Kawa Jacobs Cronat Gold, Crema, 200 g, dostępne również Kapsułki Tassimo, cena jedn. dla np. 286 g 66,40 zł/kg 22,99 zł/op. 18,99 zł/op. (kg = 94.95)
Kawa Jacobs
23,99 1899
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
Kup produkty Pedigree lub Whiskas za min. 15 zł i odbierz gratis różne rodzaje, np. 4 × 100 g, + gratis Skarpetki Pedigree Whiskas (kg = 12.98)
Kup produkty Pedigree lub Whiskas za min. 15 zł i odbierz gratis
  519
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
Lakier do włosów Taft 250 ml (l = 35.96)
Lakier do włosów Taft
12,99 899
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-20%
Margaryna Optima Cardio dostępna również Margaryna Optima Cardio Potas 400 g (kg = 27.48)
Margaryna Optima Cardio
13,79 1099
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s

4 op.

taniej

Mleko UHT Łaciate 2% dostępne również 3,2%, 1 l kupując 1 op. 2,49 zł/op., 2,49 zł/l kupując 4 op. 8,76 zł cena jedn. przy zakupie 4 op. 2,19 zł/l Cena 1 op. przy zakupie 4 op. 2.19 zł/op.
Mleko UHT Łaciate 2%
  876
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-13%
Olej Kujawski 3 l (l = 5.66)
Olej Kujawski
18,99 1699
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-14%
Pieluchy Pampers Mega Pack różne rodzaje, 106 szt. (szt. = 0.66)
Pieluchy Pampers Mega Pack
93,99 6999
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-33%
Pizza Feliciana Dr.Oetker różne rodzaje i gramatury, np. 320 g (kg = 18.72)
Pizza Feliciana Dr.Oetker
8,99 599
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-22%
Płatki Nestlé Kids różne rodzaje, 500 g (kg = 14.90)
Płatki Nestlé Kids
9,49 745
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
1 / 3

Historie Pisane Smakiem, które pokochasz

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.