9 sposobów na szybkie pokonanie zmęczenia

W poniedziałek większość z nas rzuca się w wir pracy z wielkimi planami na cały tydzień. Jednak w miarę upływu tygodnia możemy się czuć coraz bardziej zmęczeni, słabi i znużeni. Około piątku zazwyczaj opadamy z sił i z utęsknieniem wypatrujemy weekendu, podczas którego znowu ładujemy baterie i odpoczywamy. Tkwimy w zaklętym kręgu, z którego nie ma wyjścia. Znają go na pewno ci, którzy nie mają pracy swoich marzeń, ale muszą pracować, bo przecież rachunki same się nie zapłacą. Zmęczenie czasami dopada każdego z nas. A ponieważ zazwyczaj nie możemy się tak po prostu zdrzemnąć, żeby doładować baterie, musimy znaleźć alternatywne triki, które przyniosą nam odświeżenie. Oto i one.

Zapomnijcie o alkoholu

Jeśli przed spaniem chętnie sięgacie po alkohol, bo przecież lampka czerwonego wina jeszcze nigdy nikogo nie zabiła, czas to zmienić. Alkohol uniemożliwia ciału przejście do fazy REM podczas snu, kiedy to organizm najlepiej odpoczywa. A zatem, nawet jeśli potem prześpicie dziesięć godzin, nie będziecie wystarczająco wypoczęci.

Zróbcie sobie badania

Dobrym pomysłem w sytuacji, gdy jesteśmy ciągle zmęczeni, jest wizyta u lekarza oraz kontrola tarczycy. Jeśli wasza waga ulega wahaniom, wypadają wam włosy i macie zachrypnięty głos, możliwe, że to tarczyca ma wpływ na brak energii. Kiedy już będziecie u lekarza, zmierzcie sobie poziom ciśnienia, tak na wszelki wypadek. Gdyby ciśnienie było zbyt wysokie, ono również może być przyczyną zmęczenia.

Jedzcie czerwone i pijcie wodę

Objawy zmęczenia mogą złagodzić jakiekolwiek czerwone owoce, tj. maliny czy truskawki – spróbujcie! I pijcie więcej wody. Ciało jej potrzebuje podczas oddychania, rozmawiania czy przy okazji wizyty w toalecie. Brak płynów ma również wpływ na zasoby energii.

Wystawiajcie się na słońce

Pomaga również światło. Promienie słoneczne was ożywią, ponieważ wasze ciało potrzebuje witaminy D, która jest wytwarzana pod wpływem promieni słonecznych. Otwórzcie okno i wpuśćcie słońce do środka.

Regularnie uzupełniajcie niedobory energii

Wasze ciało potrzebuje paliwa, aby mogło funkcjonować na pełnych obrotach. Jeśli opuścicie jeden posiłek lub nie weźmiecie nic do ust w ciągu pięciu godzin, poczujecie zmęczenie. Dlatego od czasu do czasu należy zrobić przerwę i coś zjeść. Najlepiej, żeby to było coś z wysoką zawartością błonnika.

Ruszajcie się i oddychajcie

Świetnym pomysłem jest spacer, zwłaszcza jeśli cały dzień siedzicie zamknięci w biurze z dłońmi na klawiaturze. Oderwijcie się od stołu i od pracy, jak tylko poczujecie, że zamykają wam się oczy. Na świeżym powietrzu zaczniecie myśleć o czym innym, rozruszacie swoje ciało i wrócicie do biura odświeżeni.

Odświeżcie się

Odświeżcie się cukierkiem mentolowym, gumą do żucia lub herbatą miętową. Mentol pobudza lepiej niż kawa, nie wspominając o ogólnym uczuciu świeżości. A jeśli już jesteśmy przy kawie, zastąpcie ją zieloną herbatą. Działa dłużej niż filiżanka aromatycznej kawy.

Stara mądrość – uprawiajcie sport

Spróbujcie uwzględnić w swoich planach aktywność fizyczną. Zacznijcie od tego, że wysiądziecie z autobusu przystanek wcześniej, zaparkujecie dalej auto lub wybierzecie schody zamiast windy. Zmęczenie może być związane z siedzącym trybem życia. Jeśli nie wprowadzicie do swojej rutyny ulubionych ćwiczeń, zaklęty krąg będzie się toczył w nieskończoność.

Opublikowano: Ponad rok temu
Wydrukuj tę stronę
Podziel się artykułem

Artykuły

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.

Nasze najlepsze oferty

Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-26%
Actimel 8x100 g, różne rodzaje (kg = 9.36)
Actimel
10,19 749
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-23%
Ciastka Milka Premium, Delicje różne rodzaje, 140-300 g, cena jedn. przy zakupie op. np. 294 g, 16,97 zł/kg
Ciastka Milka Premium, Delicje
6,49 499
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-24%
Coca-Cola, Fanta, Sprite 2x1,5 l (l = 2.10)
Coca-Cola, Fanta, Sprite
8,29 629
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s

2 op.

taniej

Czekolada Milka (81-100 g) różne rodzaje, 81-100 g kupując 1 op. 100 g 3,99 zł/op., 39,90 zł/kg kupując 2 op. 5,98 zł cena jedn. przy zakupie 2 op. 100 g 29,90 zł/kg Cena 1 op. przy zakupie 2 op. 2.99 zł/op.
Czekolada Milka (81-100 g)
  598
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-11%
Dezodoranty damskie i męskie Rexona różne rodzaje, 50/150 ml, cena jedn. 53,27 zł/l za op. 150 ml
Dezodoranty damskie i męskie Rexona
8,99 799
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-20%
Jaja Farmio od kur z wolnego wybiegu klasa wagowa L, 10 szt. (szt. = 0.80)
Jaja Farmio od kur z wolnego wybiegu
9,99 799
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-20%
Kawa Jacobs Cronat Gold, Crema, 200 g, dostępne również Kapsułki Tassimo, cena jedn. dla np. 286 g 66,40 zł/kg 22,99 zł/op. 18,99 zł/op. (kg = 94.95)
Kawa Jacobs
23,99 1899
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
Kup produkty Pedigree lub Whiskas za min. 15 zł i odbierz gratis różne rodzaje, np. 4 × 100 g, + gratis Skarpetki Pedigree Whiskas (kg = 12.98)
Kup produkty Pedigree lub Whiskas za min. 15 zł i odbierz gratis
  519
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
Lakier do włosów Taft 250 ml (l = 35.96)
Lakier do włosów Taft
12,99 899
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-20%
Margaryna Optima Cardio dostępna również Margaryna Optima Cardio Potas 400 g (kg = 27.48)
Margaryna Optima Cardio
13,79 1099
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s

4 op.

taniej

Mleko UHT Łaciate 2% dostępne również 3,2%, 1 l kupując 1 op. 2,49 zł/op., 2,49 zł/l kupując 4 op. 8,76 zł cena jedn. przy zakupie 4 op. 2,19 zł/l Cena 1 op. przy zakupie 4 op. 2.19 zł/op.
Mleko UHT Łaciate 2%
  876
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-13%
Olej Kujawski 3 l (l = 5.66)
Olej Kujawski
18,99 1699
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-14%
Pieluchy Pampers Mega Pack różne rodzaje, 106 szt. (szt. = 0.66)
Pieluchy Pampers Mega Pack
93,99 6999
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-33%
Pizza Feliciana Dr.Oetker różne rodzaje i gramatury, np. 320 g (kg = 18.72)
Pizza Feliciana Dr.Oetker
8,99 599
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-22%
Płatki Nestlé Kids różne rodzaje, 500 g (kg = 14.90)
Płatki Nestlé Kids
9,49 745
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
1 / 3

Historie Pisane Smakiem, które pokochasz

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.