Wskazówki i porady 8 rad na udanego grilla dla osób na diecie

Masz ochotę na soczystą kiełbaskę? Albo chrupiący boczek lub dobrze wypieczoną wieprzowinę? Mięsko obraca się na ruszcie, a Tobie cieknie ślinka. Dobrze wiesz, że lato za pasem i bardziej niż o kiełbasce marzysz o pięknej sylwetce w bikini. Nie trać nadziei, mamy dla Ciebie kilka rad, co możesz bez obaw zjeść podczas grilla, aby Twoje wysiłki nie poszły na marne.

Mięso tak, ale chude

Wybierz chude mięso, indyka lub kurczaka, obojętne, czy będą to piersi, czy uda. Możesz zaimprowizować na przykład szaszłyki przekładane warzywami - w ten sposób otrzymasz ciekawe połączenie smaków i kolorów. Ewentualnie wybierz chude mięso w formie hamburgera lub parówki. A do tego domowy sos na bazie ogórków i odtłuszczonego jogurtu.

Zasada jednego talerza

Na talerz nakładaj tylko raz i wybieraj z głową. Z kurczaka usuń skórę, z innych mięs - tłuste części. Jeśli należysz do osób, dla których grillowanie nie może się obyć bez kiełbasek, zwróć uwagę na wysoką zawartość mięsa w składzie i ogranicz się do jednej sztuki. Sięgnij też po ziemniaki w mundurkach i sałatkę. Jeśli gospodarze serwują sałatkę z makaronem lub ryżem, możesz ją jeść bez obaw, o ile nie zawiera majonezu lub tłustego dressingu. Zrezygnuj z sałatek z majonezem i surówki coleslaw. Z pewnością warto odmówić sobie również dodatkowej porcji sera do hamburgerów.

Daj szansę rybom

Choć ryby rzadko królują na grillu, nie zapominaj, że to dobra alternatywa. Są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 i są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu naczyniowo-sercowego. A poza tym dzięki kwasom tłuszczowym ryby z grilla są soczyste.

Zamów świeżą rybę prosto do domu!

Trochę zieleni nie zaszkodzi

Warzywa nie tracą cennych składników odżywczych, o ile są prawidłowo przygotowywane. Postaw na bakłażany, szparagi, cukinię, paprykę, pomidory, które można grillować w plasterkach lub przygotować szaszłyki. Warto pamiętać, że warzywa zawierają dużo witaminy A i karotenoidów, które są podstawą zdrowej cery i błon śluzowych. A ich dodatkową zaletą jest wysoka zawartość błonnika.

Smaczna salsa bez majonezu

Uważaj na chipsy i smakowite kremowe sosy, bez których nie może się obejść grillowanie. Wiele sosów przygotowuje się na bazie majonezu, oleju lub śmietany, więc mają mnóstwo kalorii. Jeśli możesz się powstrzymać, wybieraj raczej sosy pomidorowe i jogurtowe. Tzatziki z ogórków to strzał w dziesiątkę.

Woda i kieliszek wina

Najlepszym napojem podczas grillowania będzie zwykła woda. Nawadnia, usprawnia trawienie i pozwala delektować się czystym smakiem potraw. Unikaj napojów słodzonych, które obciążają układ trawienny podobnie jak alkohol. Możesz sobie pozwolić na jeden lub dwa kieliszki wina - w niewielkich ilościach jest korzystne dla zdrowia. Aby przyspieszyć jego metabolizm, po każdym kieliszku wypijaj szklankę wody.

Na koniec deser

Zamiast deseru zjedz owoc ze skórką zawierającą dużo błonnika, który usprawnia trawienie. Albo nadziej owoce na szpikulec i upiecz grillu.
Wybierz kilka rodzajów owoców i przygotuj sałatkę owocową albo domowy sok lub smoothie. W upalnych miesiącach sprawdzi się kruszony lód z owocami.

Rady dla dbających o linię:

Sięgnij po sałatkę lub jajko na twardo, które zapewnią uczucie sytości - w ten sposób zjesz mniej. Frytki i słodycze zastąp sałatką i orzechami.

Opublikowano: Ponad rok temu
Wydrukuj tę stronę
Podziel się artykułem

Artykuły

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.

Nasze najlepsze oferty

Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-26%
Actimel 8x100 g, różne rodzaje (kg = 9.36)
Actimel
10,19 749
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-23%
Ciastka Milka Premium, Delicje różne rodzaje, 140-300 g, cena jedn. przy zakupie op. np. 294 g, 16,97 zł/kg
Ciastka Milka Premium, Delicje
6,49 499
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-24%
Coca-Cola, Fanta, Sprite 2x1,5 l (l = 2.10)
Coca-Cola, Fanta, Sprite
8,29 629
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s

2 op.

taniej

Czekolada Milka (81-100 g) różne rodzaje, 81-100 g kupując 1 op. 100 g 3,99 zł/op., 39,90 zł/kg kupując 2 op. 5,98 zł cena jedn. przy zakupie 2 op. 100 g 29,90 zł/kg Cena 1 op. przy zakupie 2 op. 2.99 zł/op.
Czekolada Milka (81-100 g)
  598
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-11%
Dezodoranty damskie i męskie Rexona różne rodzaje, 50/150 ml, cena jedn. 53,27 zł/l za op. 150 ml
Dezodoranty damskie i męskie Rexona
8,99 799
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-20%
Jaja Farmio od kur z wolnego wybiegu klasa wagowa L, 10 szt. (szt. = 0.80)
Jaja Farmio od kur z wolnego wybiegu
9,99 799
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-20%
Kawa Jacobs Cronat Gold, Crema, 200 g, dostępne również Kapsułki Tassimo, cena jedn. dla np. 286 g 66,40 zł/kg 22,99 zł/op. 18,99 zł/op. (kg = 94.95)
Kawa Jacobs
23,99 1899
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
Kup produkty Pedigree lub Whiskas za min. 15 zł i odbierz gratis różne rodzaje, np. 4 × 100 g, + gratis Skarpetki Pedigree Whiskas (kg = 12.98)
Kup produkty Pedigree lub Whiskas za min. 15 zł i odbierz gratis
  519
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
Lakier do włosów Taft 250 ml (l = 35.96)
Lakier do włosów Taft
12,99 899
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-20%
Margaryna Optima Cardio dostępna również Margaryna Optima Cardio Potas 400 g (kg = 27.48)
Margaryna Optima Cardio
13,79 1099
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s

4 op.

taniej

Mleko UHT Łaciate 2% dostępne również 3,2%, 1 l kupując 1 op. 2,49 zł/op., 2,49 zł/l kupując 4 op. 8,76 zł cena jedn. przy zakupie 4 op. 2,19 zł/l Cena 1 op. przy zakupie 4 op. 2.19 zł/op.
Mleko UHT Łaciate 2%
  876
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-13%
Olej Kujawski 3 l (l = 5.66)
Olej Kujawski
18,99 1699
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-14%
Pieluchy Pampers Mega Pack różne rodzaje, 106 szt. (szt. = 0.66)
Pieluchy Pampers Mega Pack
93,99 6999
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-33%
Pizza Feliciana Dr.Oetker różne rodzaje i gramatury, np. 320 g (kg = 18.72)
Pizza Feliciana Dr.Oetker
8,99 599
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do16.09.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 16.09.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-22%
Płatki Nestlé Kids różne rodzaje, 500 g (kg = 14.90)
Płatki Nestlé Kids
9,49 745
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
1 / 3

Historie Pisane Smakiem, które pokochasz

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.