Dziecko Szkoła 5 pomysłów na smaczne śniadanie na dobry początek dnia w szkole

Rano jednak często brakuje nam czasu i budzik dzwoni jakoś za wcześnie. Dzieci ubierają się, przygotowują swoje rzeczy i Ty musisz w kilka chwil wpaść na jakiś cudowny pomysł, by nakarmić je smacznym i zdrowym śniadaniem, które trzeba jednak najpierw przyrządzić i zaserwować.

Śniadanie powinno mieć swoje niezmienne i stałe miejsce w ciągu dnia, a nie być tylko posiłkiem, który dzieci zabierają z sobą w drzwiach i w pośpiechu pochłaniają biegnąc do szkoły. Powinniśmy na nie znaleźć czas, choć być może będzie to od nas wymagać ustawienia budzika o dziesięć minut wcześniej. W perspektywie długoterminowej takie poświęcenie jednak jednoznacznie się opłaci.

Jeśli stworzysz z śniadania rytuał, nakryjesz stół z talerzykami i kubeczkami i zjesz śniadanie wraz z dziećmi, one już od wczesnego dzieciństwa nauczą się, że śniadaniu należy poświęcać należytą uwagę. Dzieci w ten sposób zrozumieją i na własnej skórze przekonają się, że śniadanie to nie tylko jakaś szybka przesiadka w drodze pomiędzy domem i szkołą. Bądź wzorem dla swoich dzieci i nie pij porannej kawy z kluczami od samochodu w ręku!

Podstawą są owoce, nabiał i węglowodany

Doskonałe śniadanie powinno zawierać trzy podstawowe składniki:
Po pierwsze, produkty mączne, które zaopatrzą dziecko w węglowodany. Mogą one występować w postaci chleba, produktów zbożowych, czasami nawet domowego ciasta.

Po drugie powinieneś dzieciom na talerz przemycić owoce, które są bogate w witaminy, minerały i błonnik. Nie muszą one zjeść całej sztuki, ale z kilkoma plasterkami mandarynki, pomarańczy, jabłka lub banana powinny sobie poradzić.

Po trzecie, w diecie dziecka nie powinno zabraknąć nabiału, ponieważ zawiera on sporo wapnia i białka. Szklanka mleka, jogurt lub ser spiszą się tu doskonale.
Nie powinniśmy także zapominać o odpowiednim nawadnianiu. Zapotrzebowanie na płyny najlepiej zaspokoi czysta woda, na przykład z dodatkiem cytryny lub herbata owocowa, którą dzieci zwykle lubią bardziej, niż wodę. Latem dobrze sprawdzi się herbata miętowa, zimą imbirowa.
Planowanie diety dziecka to dobry pomysł. Nie trzeba natychmiast sporządzać szczegółowych list, jednak może właśnie Twoje dziecko nie daje rady z królewskim śniadaniem zaraz po obudzeniu się. Być może zje trochę w domu, drugą część przed lekcjami a w czasie przerwy znów będzie miało ochotę na małą przekąskę. O tym wszystkim należy myśleć już podczas dużych zakupów. Nawet jeżeli pod koniec tygodnia lodówka będzie świecić pustkami, zawsze miej pod ręką orzeszki, orzechy laskowe, puszki z tuńczykiem a w zamrażarce chleb razowy. W sytuacji krytycznej z tych zapasów wyczarujesz wyśmienity tost.

Opublikowano: Ponad rok temu
Wydrukuj tę stronę
Podziel się artykułem

Artykuły

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.

Nasze najlepsze oferty

Oferta ważna do17.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 17.11.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-33%
Zestaw rosołowy z kaczki paczka
Zestaw rosołowy z kaczki
5,99 399
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do17.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 17.11.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-40%
Pomidory mini śliwkowe 250 g (kg = 11.96)
Pomidory mini śliwkowe
4,99 299
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do17.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 17.11.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-22%
Ser Brie oraz Camembert 120 g oraz 125 g, różne rodzaje, 120 g, cena jedn. 28,25 zł/kg
Ser Brie oraz Camembert
4,39 339
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do17.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 17.11.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-12%
Makrela wędzona luz
Makrela wędzona
1,59 139
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do17.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 17.11.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-20%
Chleb złocisty 400 g (kg = 5.38)
Chleb złocisty
2,69 215
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do17.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 17.11.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-25%
Pizza Guseppe Dr. Oetker różne rodzaje i gramatury, np. 410 g (kg = 14.61)
Pizza Guseppe Dr. Oetker
7,99 599
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do17.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 17.11.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-35%
Papryka czerwona luz
Papryka czerwona
6,99 449
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do17.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 17.11.2019.
Zamów on-line
t d g m s
Ser Edam w plastrach Tesco dostępny również Ser Gouda, Ser Ementaler, 100 g (kg = 19.90)
Ser Edam w plastrach Tesco
  199
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do17.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 17.11.2019.
Zamów on-line
t d g m s
Kukurydza konserwowa Tesco 285 g (kg = 6.98)
Kukurydza konserwowa Tesco
  199
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
t d g m s
-26%
Szynka lub Schab wędzony luz
Szynka lub Schab wędzony
2,69 199
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
1 / 3

Historie Pisane Smakiem, które pokochasz

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.