Dziecko Zdrowie dziecka 3 najważniejsze zasady, dzięki którym dziecko będzie zdrowe przez całą zimę

Choroby sezonowe dopadają dzieci najczęściej w okresie od listopada do kwietnia. Znają to przede wszystkim rodzice dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym. Izolowanie od kolegów lub zamknięcie dziecka w domu to żadne rozwiązanie. Warto za to wzmocnić odporność poprzez odpowiednią dietę, hartowanie organizmu i zapewnić dziecku ochronę przed kaprysami pogody.

Chroń dziecko przed pluchą

W chłodne dni, choć nie ma jeszcze mrozów, najbardziej cierpi skóra dziecka. Jest bezpośrednio narażona na niskie temperatury i wilgoć. Dzieci lubią oblizywać usta, dlatego zimą często mają popękane wargi, podobnie jak skórę wokół ust, która bywa zaczerwieniona, szorstka i łuszczy się. Maluchy o bardziej wrażliwej skórze mogą odczuwać niskie temperatury na policzkach. Skóra nabiera wówczas rumieńców i staje się przesuszona. Dlatego, zanim zaczniesz ubierać dziecko na spacer, posmaruj mu buzię i rączki kremem ochronnym. Krem nawilżający dla dzieci Fred & Flo chroni, odżywia i koi skórę. W praktycznym małym opakowaniu możesz mieć go pod ręką także na zewnątrz, zawsze, kiedy potrzebujesz.

Hartowanie organizmu

Regularne spacery w chłodne dni również pomagają łatwiej przetrwać zimę. W taką pogodę najlepiej ubrać dziecko „na cebulkę” i spokojnie można wyruszyć na spacer, bez względu na pogodę. Dziecku zawsze zakładaj jedną warstwę więcej niż sobie. Wybieraj cieńsze materiały. Nie zapominaj o czapce! Gdy temperatura spadnie poniżej 10°C, załóż dziecku rękawiczki i szalik. Wybierając się w podróż samochodem, zdejmij dziecku grubą kurtkę, a podczas dłuższej jazdy także buty i załóż dodatkowe skarpetki lub kapcie.

Ubierając dziecko, nie zapomnij o pieluszce. Czy jest odpowiednio chłonna i bezpieczna? Mokra pielucha jest zimna, a w chłodne dni grozi nie tylko przeziębieniem, lecz również zapaleniem dróg moczowych. Przewijanie i przebieranie dziecka w chłodne dni nie jest tak proste jak latem.

Błonnik, odpowiednia higiena i odpoczynek na odporność

Największym siedliskiem drobnoustrojów, które pochodzą ze wszystkiego, z czym zetknęliśmy się od urodzenia, są nasze jelita. Zróżnicowana flora bakteryjna pomaga wzmacniać odporność – im bardziej jesteśmy narażeni, tym większą „próbę” zapewniamy układowi odpornościowemu i tym lepiej organizm może zwalczać nieprzyjazne drobnoustroje. Dlatego nadmierna ochrona zdrowych dzieci przed bakteriami i drobnoustrojami nie zawsze przynosi korzyści.

Aby układ odpornościowy funkcjonował prawidłowo, jelita muszą być w dobrej kondycji. A to można osiągnąć dzięki odpowiedniej diecie. Z pewnością wiesz, że brzuszek dziecka nie będzie leniuchował, jeśli zapewnisz mu dietę bogatą w błonnik i odpowiednią ilość płynów. Błonnik działa na błonę śluzową wyściełającą jelita jak delikatna szczotka. Oczyszcza je z osadów i zapewnia regularne wypróżnianie. Jelita nie rozleniwiają się, a organizm systematycznie pozbywa się toksyn.

Dzienna dawka błonnika u dzieci w zależności od wieku:

1 – 3 lata = 14 gramów

4 – 8 lat = 16 – 19 gramów

9 – 13 lat = 22 – 25 gramów

14 – 18 lat = 25 – 30 gramów

Uzupełnianie błonnika od przypadku do przypadku może przynieść odwrotny skutek i spowodować zaparcia, dlatego należy zadbać, aby dieta dziecka zawsze obfitowała w błonnik. Pięć porcji owoców i warzyw dziennie to podstawa. Najwięcej błonnika zawierają:

  • Jabłka
  • Gruszki
  • Brązowy ryż
  • Produkty z pełnego ziarna
  • Soczewica
  • Fasola
  • Kasza gryczana
  • Płatki owsiane
  • Otręby
  • Siemię lniane
  • Warzywa korzeniowe

Jak widać, dostarczanie dzieciom błonnika wraz z pożywieniem wcale nie jest trudne. Zainspiruj się naszymi przepisami na potrawy dla dzieci na Hello Tesco.

Odporność wzmacniają również probiotyki zawarte w jogurtach naturalnych, kefirach, kiszonej kapuście i ogórkach konserwowych. Na początku sezonu i w okresie rekonwalescencji warto podawać dzieciom probiotyki w tabletkach.

Dowiedz się, co osłabia odporność

Jeśli chcesz wzmocnić odporność dziecka, nie zapomnij o odpowiedniej, ale nie przesadnej, higienie. Naucz malucha mycia rąk po każdym wyjściu z toalety, po przyjściu do domu i przed jedzeniem. Przypominaj mu, że nie wolno dotykać brudnymi rękami oczu, nosa i ust, a przy kichaniu i kasłaniu należy używać chusteczki.

Aby organizm był w stanie podjąć walkę z chorobami, potrzebny jest również odpoczynek. Niemowlę potrzebuje nawet 16 godzin snu na dobę i nie ma wyjścia. Ale im starsze dzieci, tym mniej dbają o sen. Odpowiedzialność spoczywa jednak na rodzicach, bo wiadomo, że dzieci uwielbiają przesiadywać do późna, aż im się oczy same zamykają ze zmęczenia. Dowiedz się, ile snu należy zapewnić dziecku, aby jego organizm prawidłowo funkcjonował.

Ile snu potrzebuje dziecko? (add Sleeping, March)



Źródła: healthychildren.org, ona.idnes.cz, babycenter.com, primar.sme.sk, kidspot.com

Foto: Shutterstock


Opublikowano: Ponad rok temu
Wydrukuj tę stronę
Podziel się artykułem

Artykuły

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.

Nasze najlepsze oferty

Oferta ważna do21.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 21.11.2019.
Zamów on-line
-33%
Zestaw rosołowy z kaczki paczka
Zestaw rosołowy z kaczki
5,99 399
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do21.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 21.11.2019.
Zamów on-line
-40%
Pomidory mini śliwkowe 250 g (kg = 11.96)
Pomidory mini śliwkowe
4,99 299
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do21.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 21.11.2019.
Zamów on-line
-22%
Ser Brie oraz Camembert 120 g oraz 125 g, różne rodzaje, 120 g, cena jedn. 28,25 zł/kg
Ser Brie oraz Camembert
4,39 339
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do21.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 21.11.2019.
Zamów on-line
-12%
Makrela wędzona luz
Makrela wędzona
1,59 139
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do21.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 21.11.2019.
Zamów on-line
-20%
Chleb złocisty 400 g (kg = 5.38)
Chleb złocisty
2,69 215
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do21.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 21.11.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-25%
Pizza Guseppe Dr. Oetker różne rodzaje i gramatury, np. 410 g (kg = 14.61)
Pizza Guseppe Dr. Oetker
7,99 599
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do21.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 21.11.2019.
Zamów on-line
-35%
Papryka czerwona luz
Papryka czerwona
6,99 449
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do21.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 21.11.2019.
Zamów on-line
Ser Edam w plastrach Tesco dostępny również Ser Gouda, Ser Ementaler, 100 g (kg = 19.90)
Ser Edam w plastrach Tesco
  199
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do21.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 21.11.2019.
Zamów on-line
Kukurydza konserwowa Tesco 285 g (kg = 6.98)
Kukurydza konserwowa Tesco
  199
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
-26%
Szynka lub Schab wędzony luz
Szynka lub Schab wędzony
2,69 199
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
1 / 3

Historie Pisane Smakiem, które pokochasz

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.