Dziecko Ciąża 12 rad na przetrwanie upałów w ciąży

Przyszłe mamy najchętniej spędziły by czas upałów w basenie. A ponieważ taki pomysł jest raczej nie do zrealizowania, mamy dla Was kilka pomysłów, jak radzić sobie w upalne dni z brzuszkiem.  

Zmniejsz spożycie soli

W trakcie lata u kobiet w ciąży bardzo często występują dokuczliwe obrzęki. Aby je zniwelować warto pomyśleć o znacznym ograniczeniu soli. Nie należy jednak z niej rezygnować całkowicie. Sól zawiera cenny jod, który jest ważny dla dziecka.

Obrączkę powieś na łańcuszku

Palce to pierwsze miejsce, w którym kobiety w ciązy zauważają obrzęki, a wysokie temperatury sprzyjają ich powstawaniu. Jeśli zauważysz u siebie opuchnięte palce, lepiej od razu zdejmij pierścionki, bo później trudno będzie Ci to zrobić. Obrączkę możesz nosić na łańcuszku.

Pozwól się unosić falom

Kąpiele w basenie nie tylko przynoszą orzeźwienie, zmniejszają też nacisk na nerw kulszowy, dzięki czemu przez chwilę możesz się cieszyć stanem nieważkości. Uważaj tylko na jakość wody. Najlepsze będzie czyste jezioro, staw lub morze. Pływanie w basenie lepiej skonsultuj z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz skłonność do infekcji pochwowych.

Okłady z ręcznika

Aby obniżyć temperaturę ciała i ograniczyć pocenie, połóż na kark lub czoło wilgotny ręcznik. Zobaczysz, że pomoże.

Schowaj się w kinie

Przespaceruj się po centrum handlowym, a na zakończenie wybierz się do kina. W ten sposób wykorzystasz czas na zakupy i relaks w przyjemnie chłodnym otoczeniu. 

Pij wody za dwoje

Woda, woda i jeszcze raz woda. Szczególnie w czasie ciąży trzeba pamiętać o uzupełnianiu płynów, ponieważ pocenie jest intensywniejsze niż zwykle.

Przewiewne kolorowe sukienki

Uzupełnij garderobę wybierając lekkie, kolorowe ubrania z przewiewnych materiałów, takich jak bawełna czy len. Prawdopodobnie i tak będziesz się pocić, bo nie sposób tego uniknąć, gdy hormony robią swoje, ale odpowiedni strój może pomóc.

Obowiązkowy krem z filtrem!

Nawet jeśli dotychczas stosowałaś kremy z faktorem 15, w ciąży zapewnij sobie silniejszą ochronę. Szybsze krążenie i hormony sprawiają, że skóra jest jaśniejsza, bardziej się przetłuszcza, mogą się także pojawić wypryski i rozstępy. Ekspozycja na słońce zwiększa produkcję melaniny, która wywołuje melasę, znaną także jako maska ciążowa. Objawia się ciemnymi plamami występującymi na twarzy. Dlatego zwróć większą uwagę na ochronę skóry.

Wybierz się na masaż

Jeśli lubisz masaże, teraz masz jeden powód więcej, by z nich korzystać. Po porodzie prawdopodobnie przez dłuższy czas nie będziesz miała czasu na takie przyjemności. Poza tym masaże w czasie ciąży są skutecznym i przyjemnym sposobem na redukcję obrzęków i przygotowują przyszłe mamy na poród. Najlepiej wybierz się do sprawdzonego i polecanego masażysty na specjalny zabieg dla kobiet w ciąży.

Stopy zasługują na komfort, noszą dwoje ludzi naraz

Latem zakładamy modne sandałki lub japonki i wychodzimy na ulicę. Jeśli jesteś w ciąży, nie jest to najlepszy pomysł. Załóż inne wygodne buty, takie, które nie będą Cię obcierać i cisnąć.

Warzywa i owoce na kolację

Jeśli w środku nocy poczujesz wilczy głód, spróbuj go okiełznać. Wieczorem postaw na lżejsze posiłki, aby zapewnić sobie spokojny sen. Wybieraj sezonowe owoce i warzywa. Pamiętaj, że owoce zawierają dużo wody i błonnika, które pomagają pozbyć się nadmiaru wody i obrzęków.

Ostrożnie z podróżami

Uważaj na siebie w podróży. Jeśli wybierasz się w drogę, jedź pociągiem lub samochodem. Ważne, aby co dwie, trzy godziny zatrzymać się i dobrze rozprostować nogi, co przyniesie im znaczną ulgę. W ostatnim trymestrze zrezygnuj z podróży samolotem.

Opublikowano: Ponad rok temu
Wydrukuj tę stronę
Podziel się artykułem

Artykuły

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.

Nasze najlepsze oferty

Oferta ważna do20.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 20.11.2019.
Zamów on-line
-33%
Zestaw rosołowy z kaczki paczka
Zestaw rosołowy z kaczki
5,99 399
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do20.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 20.11.2019.
Zamów on-line
-40%
Pomidory mini śliwkowe 250 g (kg = 11.96)
Pomidory mini śliwkowe
4,99 299
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do20.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 20.11.2019.
Zamów on-line
-22%
Ser Brie oraz Camembert 120 g oraz 125 g, różne rodzaje, 120 g, cena jedn. 28,25 zł/kg
Ser Brie oraz Camembert
4,39 339
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do20.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 20.11.2019.
Zamów on-line
-12%
Makrela wędzona luz
Makrela wędzona
1,59 139
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do20.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 20.11.2019.
Zamów on-line
-20%
Chleb złocisty 400 g (kg = 5.38)
Chleb złocisty
2,69 215
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do20.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 20.11.2019.
Zamów on-line
t d g m s
-25%
Pizza Guseppe Dr. Oetker różne rodzaje i gramatury, np. 410 g (kg = 14.61)
Pizza Guseppe Dr. Oetker
7,99 599
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do20.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 20.11.2019.
Zamów on-line
-35%
Papryka czerwona luz
Papryka czerwona
6,99 449
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do20.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 20.11.2019.
Zamów on-line
Ser Edam w plastrach Tesco dostępny również Ser Gouda, Ser Ementaler, 100 g (kg = 19.90)
Ser Edam w plastrach Tesco
  199
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do20.11.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 20.11.2019.
Zamów on-line
Kukurydza konserwowa Tesco 285 g (kg = 6.98)
Kukurydza konserwowa Tesco
  199
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
-26%
Szynka lub Schab wędzony luz
Szynka lub Schab wędzony
2,69 199
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
1 / 3

Historie Pisane Smakiem, które pokochasz

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.