Wskazówki i porady 12 pomysłów na zdrowe pierwsze i drugie śniadanie dla całej rodziny

Pomysły na pierwsze śniadanie


Kuskus z żurawiną i orzechami włoskimi

Kuskus zalej gorącym mlekiem lub mlekiem roślinnym, na przykład migdałowym, do wysokości około pół centymetra powyżej poziomu kaszy. Zakryj i odstaw na 5 – 10 minut. Dodaj przepłukaną żurawinę, posiekane orzechy i miód.

Chleb z pastą z buraka

Ugotowany burak, jajko na twardo i twaróg zmiksuj na gładką masę, dodając łyżeczkę oliwy, sól, ulubione zioła, ewentualnie czosnek. Pastą posmaruj chleb.

Naleśniki bananowe z kremem czekoladowym

Płatki owsiane zmiksuj na gładko, dodaj banana, jajko, mleko i przygotuj dość rzadkie ciasto. Gotowe naleśniki posmaruj kremem z awokado i kakao. W tym celu zmiksuj banana, awokado, kakao i łyżeczkę syropu klonowego.

Ryż na mleku z owocami

Ryż jaśminowy lub ryż do risotto ugotuj na małym ogniu w mleku roślinnym z dodatkiem ekstraktu waniliowego. Dodaj masło, syrop klonowy i świeże owoce lub owoce z kompotu.

Kasza gryczana z czekoladą i żurawiną

Kaszę gryczaną ugotuj na mleku na miękko. Dodaj mleko, dobrą czekoladę 70% i żurawinę ze słoiczka.

Domowe müsli z jogurtem

Płatki owsiane, pestki dyni i słonecznika oraz orzechy wymieszaj z odrobiną oleju kokosowego i upiecz w piekarniku nagrzanym do temperatury 180 °C. W trakcie pieczenia kilkakrotnie przemieszaj. Podawaj z jogurtem, mlekiem, mlekiem roślinnym lub zalane wodą, z dodatkiem owoców.

Zapiekane jajko z chlebem na zakwasie

Mały pomidor cherry pokrój w drobną kostkę. Jajko dobrze roztrzep, dodaj pomidor i odrobinę groszku. Zapiecz lub przygotuj omlet. Posyp startym serem i podawaj z chlebem na zakwasie.

Dziecku nie smakują owoce i warzywa? Spróbuj je przekonać do wesołych ślimaczków i gąsieniczek.


Pomysły na drugie śniadanie


Pasta z awokado

Awokado zmiksuj na gładko z miękkim serem i cebulą. Dodaj kilka kropel soku z cytryny i ulubione zioła. Pastą posmaruj chleb. Osobno zapakuj dziecku pachnący pomidor.

Sałatka owocowa z orzechami

Pokrój jabłko, gruszkę, dodaj trochę winogron, posyp zmielonymi orzechami.

Smoothie z dyni hokkaido

Dynię upiecz i zmiksuj z jabłkiem, gruszką, marchewką i odrobiną wody. Dopraw szczyptą cynamonu.

Pasta z jabłek

Jabłko zetrzyj na tarce o drobnych oczkach, wymieszaj z twarogiem i mielonymi orzechami. Dodaj odrobinę miodu i cynamonu. Pastą posmaruj pieczywo.

Pasta drożdżowa

Drobno posiekaną cebulę zeszklij na odrobinie oleju. Dodaj drożdże, zaczekaj, aż się rozpuszczą, a następnie wbij jajko. Pasta ma mieć konsystencję jajecznicy. Dopraw ziołami i solą.  

Więcej pomysłów na posiłki dla dzieci znajdziesz na Hello Tesco (link Hello Tesco/Children recipes)





Źródła: Zuzana Pavelková Šafářová, www.zuzanasafarova.cz



Opublikowano: Ponad rok temu
Wydrukuj tę stronę
Podziel się artykułem

Artykuły

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.
30 min.
Desery

Nasze najlepsze oferty

Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line
Polska Dynia hokkaido luz
Polska Dynia hokkaido
  199
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line
-10%
Sok Tesco jabłkowy 100% tłoczony 3 l (l = 3.00)
Sok Tesco jabłkowy 100% tłoczony
9,99 899
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line
Oliwki Tesco Różne rodzaje, 163 g (kg = 19.57)
Oliwki Tesco
  319
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line
-18%
Twaróg krajanka półtłusty 400 g (kg = 11.22)
Twaróg krajanka półtłusty
5,49 449
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line

2 op.

taniej

Activia Pitna Danone różne rodzaje i gramatury, 300 g kupując 1 op. 3,39 zł/op., 11,30 zł/kg kupując 2 op. 4,98 zł cena jedn. przy zakupie 2 op. 8,30 zł/kg Cena 1 op. przy zakupie 2 op. 2,49 zł/op.
Activia Pitna Danone
  498
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line
-16%
Serek śmietankowy Łaciaty różne rodzaje, 135 g (kg = 18.44)
Serek śmietankowy Łaciaty
2,99 249
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line
-15%
Mięso wołowe na bitki luz
Mięso wołowe na bitki
25,99 2199
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line
-12%
Makrela wędzona luz
Makrela wędzona
1,59 139
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
Oferta ważna do23.10.2019.Obowiązuje dla zamówień w Tesco Ezakupy dostarczonych do 23.10.2019.
Zamów on-line
-33%
Herbata Lipton Piramidki różne rodzaje i gramatury, cena jedn. dla np. 36 g 138,61 zł/kg
Herbata Lipton Piramidki
7,49 499
Dodaj do listy zakupów Dodano do lista zakupów
Dodaj do listy zakupów
1 / 3

Historie Pisane Smakiem, które pokochasz

Uups! Brak artykułów pasujących do Twojego filtra. Zmień kryteria wyszukiwania.